30-4-10
荃西===>屯門鄧記(約22k)
深井 27"02
小攬天橋低 47"2X
三聖 1"13"3X
鄧記 1"34"17
4月已跑201km+76K山
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-1 18:48 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-1 18:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30-4-10
荃西===>屯門鄧記(約22k)
深井 27"02
小攬天橋低 47"2X
三聖 1"13"3X
鄧記 1"34"17
4月已跑201km+76K山
梁兄,
你真係出名...昨晚連我太太都認得你(佢喺龍門居單車徑見到你跑回來，以為你比賽緊)
原帖由 神童威威 於 2010-5-1 20:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,
你真係出名...昨晚連我太太都認得你(佢喺龍門居單車徑見到你跑回來，以為你比賽緊)
我諗佢呢個掛住個領跑員的牌....後面是沒有人跟的~~
原帖由 亞平 於 2010-5-3 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我諗佢呢個掛住個領跑員的牌....後面是沒有人跟的~~
嘜果晚米拿兄冇去跑咩？下次比個清道夫個位佢麻！等佢可以跑慢d...
原帖由 神童威威 於 2010-5-1 20:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,
你真係出名...昨晚連我太太都認得你(佢喺龍門居單車徑見到你跑回來，以為你比賽緊)
有咁多人跑~~~我都驚嚇親街坊:lol
4-5-10
青公<<==>>深井來回
去28"32
回27"35
56"08
上個星期隻腳有少少傷左又照去跑青公~~~終於要長休一個星期
今日呢課試腳~~不過都好辛苦~~~~隻腳仲痛:'(
6-5-10
鄧記運動場800x8(5分半連休)
2"44
2"40
2"37
2"39
2"35
2"40
2"38
2"36
今日本來都心大心細跑唔跑好~~~諗諗下星期日又要比賽~~~
點都跑返課好d~~本來都諗住保保守守跑下算.....點知又俾班高手領放....冇諗過跟都快左少少
今日真係好焗~~又少操~~~跑得勁辛苦~~最後以免隻腳以後跑唔到~~都係8組上岸
9-5-10
工聯會中上環城市定向(工會組)
2個鐘任跑
GPS計跑左19.9KM
1"55"43 175分(full mark178分)
第三~~唔夠時間~~~差左1個3分point~~~3隊同分~~我地輸左1分鐘..冇左2000蚊~~見財化水
公開組仲癲...估唔到紀X文~何海X~~黎X基都玩~~3隊FULL MARK(178分).....
今日十點跑到十二點跑斜路樓梯~~勁甘勁好玩@@
我癲癲地的隊友
超班隊伍
唔係好大~~不過都跑到成隻狗咁
全部隊都好接近~~輸1分多d冇左2000$真係唔抵
好彩都有個第三~~~
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-11 23:46 編輯 ]
11-5-10
荃西<<==>>深井來回
來27"13
回25"48
53"01
5月已跑57km史上最低里數~強度又唔夠~~當係休季休養下啦
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-11 23:53 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-11 23:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9-5-10
工聯會中上環城市定向(工會組)
2個鐘任跑
GPS計跑左19.9KM
1"55"43 175分(full mark178分)
第三~~唔夠時間~~~差左1個3分point~~~3隊同分~~我地輸左1分鐘..冇左2000蚊~~見財化水
公開組仲癲...估唔 ...
梁兄,恭喜晒:loveliness: ！駛唔駛攞住指南針跑嫁:o ？
原帖由 神童威威 於 2010-5-11 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,恭喜晒:loveliness: ！駛唔駛攞住指南針跑嫁:o ？
我都係第一次玩~~~城市定向比野外定向易~~今次冇用指南針
原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-12 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係第一次玩~~~城市定向比野外定向易~~今次冇用指南針
你個隊都係超班隊伍 !
原帖由 TerrySze 於 2010-5-12 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你個隊都係超班隊伍 !
乘義~ 佢地3個果隊都係癩癩既uhgjuem26hj 恭喜晒梁兄~
梁兄尋晚你…唔使咁快嘛…
原帖由 miller 於 2010-5-12 13:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄尋晚你…唔使咁快嘛…
尋晚岩岩收工就去跑~~趕住返屋企食飯:lol
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-14 00:02 編輯 ]
13-5-10
鄧記運動場jog1k+800mx10(5"30連休)+600mx2(4"30連休)
800m
2"38
2"39
2"36
2"39
2"37
2"38
2"39
2"38
2"37
2"32
600m
1"57
1"53
今日隻腳都有d重.......又有點攰
強度上唔到~~唔係幾滿意~不過冇計啦~~唯有執多2隻600m~~都係慢既@@
玩5"30連休比起人地都算休得多~~~但係都已經唔係幾頂到......
15-5-10
屯門新圍<<==>>碼頭來回(約9.5km)
37"41
16-5-10
東涌地鐵站==>>地塘仔==>>石門甲==>>伯公拗==>>鳳凰山==>>
昂平(外加1轉沖上大佛interval)==>>棧道==>>東涌(約23k)
伯公拗==>>鳳凰山34"18
沖上大佛 53s
今日去郊遊性質~都有成百人~去到一d位就係咁影相...之後再追返前面個d~~轉轉都休成廿幾三十分鐘~~再跑返都咪話唔辛苦
到左昂平個大細路小葉又話要沖上大佛~~不過見到好多遊客~~我地一於唔理咁多~~除左衫就沖上去~上到最後個40級樓梯真係爆晒乳酸~不過比起幾年前快左3s@@
之後又去左食山水豆腐花~加可樂~~食完又快跑棧道.....操山好似玩interval咁~~23k山都玩到幾辛苦下~~跑到棧道時已經正午~好似焗緊桑拿咁~~不過唔理喇
見就快到~~樓梯都跑埋上去~一口氣沖埋佢~全程玩左4個半鐘到
5月已跑77km+23k山
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-17 00:46 編輯 ]
小鵬,
唔好意思, 因為家中有d事, 未能出席會慶+親身感受到你嘅喜悅
btw, 恭喜你呀ng015hgh
粱兄...516果日我都行上鳳凰山..由東涌出發..上黃龍坑..大東山...落伯公坳..先再上鳳凰..
原帖由 running-sue 於 2010-5-18 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小鵬,
唔好意思, 因為家中有d事, 未能出席會慶+親身感受到你嘅喜悅
btw, 恭喜你呀ng015hgh
唔緊要啦~~總有機會既
原帖由 亞平 於 2010-5-18 12:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
粱兄...516果日我都行上鳳凰山..由東涌出發..上黃龍坑..大東山...落伯公坳..先再上鳳凰..
哦.....大嶼山好唔好玩呢..........我地樂華成百人woo你見唔見到我地??
