論壇 › 我的長跑日誌 › 馬王日記

曲奇 發表於 2009-3-14 11:18:18

原帖由 上水馬王 於 2009-3-14 01:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13-03-2009>>> sit up(34+34+34+34+34=170) 2.5小時邪神式地獄訓練


風雲變色，邪神再現！

今晚邪神課練體能的比重強過上次，做完個人真係散晒咁制，落樓梯都無力，聽日仲要去屯門跑廿K，都唔知點死！




今日一齊慢慢跑...:lol

洛虎添 發表於 2009-3-14 11:18:56

原帖由 cookie97 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今日一齊慢慢跑...:lol

x2ng1hgh

曲奇 發表於 2009-3-14 11:24:31

原帖由 洛虎添 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


x2ng1hgh

乜大隻跑手你今日都去屯門跑呀？...

cu83 發表於 2009-3-14 11:43:18

原帖由 洛虎添 於 14-3-2009 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2ng1hgh

洛虎添 昨晚你點解唔黎 邪神霸腿傳功大會 表演 "棍波心法"??
你走咗去邊??

上水馬王 發表於 2009-3-15 00:03:31

14-03-2009>>> 屯門公奄19.7公里行+跑 (2:15'14")
今日跟白頭兄及眾師兄姐上屯門引水道跑長課，由於琴晚上完邪神課後雙腿極度酸軟，已知今日入屯門操係受苦的hg15bnvbn

沿途都照住自己指示去跑，上斜就跑，落斜就行，其實行都唔舒服得幾多，大腿肌肉超軟超痛，最後背向落斜至無咁痛

呢條路d風景都唔錯，番到終點時中山兄問我地睇唔睇到公奄，我地無個察覺得到，原來係晌回程點那裡

晚飯後中山兄帶我和kopo兄去搭小巴，其間師兄講番起佢跑步的歷史，我地獲益良多。

上水馬王 發表於 2009-3-15 00:06:24

原帖由 cu83 於 2009-3-14 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄, 唔好太搏呀!!
昨晚跟邪神練功, 今日重跑20K??
腳累就唔好跑咁盡, 俾對腳休息吓, 長跑長友fgfgtk_03fgfg

CU兄，自今日跑完呢個長課，小弟以後唔敢晌邪神課後再加料了...hg15bnvbn

上水馬王 發表於 2009-3-15 00:09:13

原帖由 cookie97 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今日一齊慢慢跑...:lol

cookie師姐，自己知自已事呀，小弟今日都盡早起步，唔想太遲番黎呀

跑左到一半都無你已界了我，跟都跟唔住你呀hg15bnvbn

kopo1128 發表於 2009-3-15 00:09:47

馬王兄, 你好好休息一兩天 先好再跑呀! 否則好易受傷"LAI"野!!

保重!!:victory:

上水馬王 發表於 2009-3-15 00:33:09

原帖由 kopo1128 於 2009-3-15 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄, 你好好休息一兩天 先好再跑呀! 否則好易受傷"LAI"野!!

保重!!:victory:

kopo兄，小弟聽日真係休休了，希望星期一特訓唔洗渣流灘tytfuhgv

花子阿DEE 發表於 2009-3-15 00:43:01

膝頭仲有沒痛呀馬王~~:(

kandis 發表於 2009-3-15 09:11:45

原帖由 上水馬王 於 2009-3-15 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14-03-2009>>> 屯門公奄19.7公里行+跑 (2:15'14")
今日跟白頭兄及眾師兄姐上屯門引水道跑長課，由於琴晚上完邪神課後雙腿極度酸軟，已知今日入屯門操係受苦的hg15bnvbn

沿途都照住自己指示去跑，上斜就跑，落斜 ...

原來ching前一晚去左邪神到訓練。

B 發表於 2009-3-15 11:25:28

勁啊馬王師兄~ 經過邪神0既地獄式特訓之後, 依然可以以不錯0既成績跑畢全程!!

亞平 發表於 2009-3-15 12:38:33

原帖由 BHa 於 2009-3-15 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁啊馬王師兄~ 經過邪神0既地獄式特訓之後, 依然可以以不錯0既成績跑畢全程!!

馬王兄,今日隻腳點呀?昨日跑完落山,你同我都用緊同一個方法落樓梯,好似2個老伯咁.今日隻左腳仲係痛痛地..

loudspeaker 發表於 2009-3-15 22:06:42

馬王兄 : 邪兄咁强度訓練 + 20K :L
起馬休返 2 日先好再練

miller 發表於 2009-3-15 22:12:13

馬王兄，我上次唔記得俾番件戰衣你，下星期五補番！

上水馬王 發表於 2009-3-16 01:35:45

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-15 00:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
膝頭仲有沒痛呀馬王~~:(

膝頭反而無野喎，只係肌肉好酸痛，聽晚希望頂得順:Q

上水馬王 發表於 2009-3-16 01:37:35

原帖由 亞平 於 2009-3-15 12:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


馬王兄,今日隻腳點呀?昨日跑完落山,你同我都用緊同一個方法落樓梯,好似2個老伯咁.今日隻左腳仲係痛痛地..

平兄，不如聽晚一齊渣流灘啦...

上水馬王 發表於 2009-3-16 01:38:48

原帖由 miller 於 2009-3-15 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄，我上次唔記得俾番件戰衣你，下星期五補番！

好野，又見到米拿兄，唔洗急架，想見多你幾面:lol

花子阿DEE 發表於 2009-3-16 12:08:37

原帖由 上水馬王 於 2009-3-16 01:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


平兄，不如聽晚一齊渣流灘啦...

太耐沒行山,今日大脾都幾攰下,今晚我又揸...:L

花子阿DEE 發表於 2009-3-16 12:10:03

原帖由 上水馬王 於 2009-3-16 01:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


膝頭反而無野喎，只係肌肉好酸痛，聽晚希望頂得順:Q

肌肉痛都好D,今晚齊齊揸流灘~~:loveliness:

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