論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

TerrySze 發表於 2011-3-18 00:03:39

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-17 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


大俠 ~~ 电影强風正勁看了，可以pM我你地址，我可安排郵寄或速遞到閣下公司. hjokkjlkjlkjl" />" />


MT....我又要!

燉奶佬 發表於 2011-3-18 09:04:44

原帖由 TerrySze 於 2011-3-18 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



MT....我又要!
TERRY, 你今日飛美國LA，祝一路順風順水，跑個靚仔時間為港爭光呀！:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-3-18 09:13:55

原帖由 大俠 於 2011-3-17 22:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


休得太耐喇 :lol
我以前都有跑過ｃｉ，衝１ｋ休１分鐘，當然係跑慢啲啦！
跑１．６ｋ　既ｃｉ　係唔係休１’３０－２’００”為佳呢？
只知ｃｉ　係無咁高強既練習，而好多全馬ｐｒｏｇｒａｍｅ都係尾期先跑ｉ，初期都係ｃｉ為主！

MatthewTse 發表於 2011-3-18 09:25:55

七兄麻烦pM 我你公司地址，安排速遞。

Terry 港區己安排一隻傳，幫你加名，不过差不多有十個輪。

MatthewTse 發表於 2011-3-18 09:30:45

昨晚下微雨，乘杌食蛇，今晚冇雨就25k。

大俠 發表於 2011-3-18 11:14:26

原帖由 MatthewTse 於 18-3-2011 09:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
七兄麻烦pM 我你公司地址，安排速遞。

Terry 港區己安排一隻傳，幫你加名，不过差不多有十個輪。

咁旺場咪有排輪 :victory:

大俠 發表於 2011-3-18 11:14:55

原帖由 MatthewTse 於 18-3-2011 09:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚下微雨，乘杌食蛇，今晚冇雨就25k。

即係今晚都打算食蛇啦 :lol

大俠 發表於 2011-3-18 11:25:46

原帖由 燉奶佬 於 18-3-2011 09:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我以前都有跑過ｃｉ，衝１ｋ休１分鐘，當然係跑慢啲啦！
跑１．６ｋ　既ｃｉ　係唔係休１’３０－２’００”為佳呢？
只知ｃｉ　係無咁高強既練習，而好多全馬ｐｒｏｇｒａｍｅ都係尾期先跑ｉ，初期都係ｃ ...

跑全馬齋練tempo run都夠, 不過好多時對腳會愈練愈慢, 臨尾三星期係以恢復為主, 在里數減少情況底下, 練返啲in等對腳無咁慢同保持強度, 不過亦都有例外, 我見F.I.R.S.T.都成日衝in, 都係果句啦, 做人唔可以太貪心, 10K又想快, 全馬又想快, 兩種距離要求唔同, 10K要練VO2Max, 全馬要練Lactate threshold, 魚與熊掌

MatthewTse 發表於 2011-3-18 11:32:10

原帖由 大俠 於 2011-3-18 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


即係今晚都打算食蛇啦 :lol

今晚下雨就明早 6:30 am 慢跑 30k. 出得來跑，d 跑債遲早要還的... fgftk_13fgfg

MatthewTse 發表於 2011-3-18 11:35:15

原帖由 大俠 於 2011-3-18 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


跑全馬齋練tempo run都夠, 不過好多時對腳會愈練愈慢, 臨尾三星期係以恢復為主, 在里數減少情況底下, 練返啲in等對腳無咁慢同保持強度, 不過亦都有例外, 我見F.I.R.S.T.都成日衝in, 都係果句啦, 做人唔可以 ...

抄低先... hgjD141ghjghj

大B 發表於 2011-3-18 12:00:55

多謝大俠，奶奶意見！下次玩1600ci 試下休1：30先！

斯卡 發表於 2011-3-18 12:02:42

斯卡 發表於 2011-3-18 12:04:58

MatthewTse 發表於 2011-3-18 12:36:55

原帖由 711MF 於 2011-3-18 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


MT 唔洗比我啦..直接交下一位得啦...

七兄 ~~ 那邊有另外碟傳緊, 這碟是大俠, 你睇完晒轉交奶奶得喇.

MatthewTse 發表於 2011-3-18 12:38:12

原帖由 斯卡 於 2011-3-18 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
燉先生....今晚會去邊房食菜....閣下有幾本公仔書等緊你！另外mt兄，我想問啲書係唔屬於閣下ge呢﹖

Yes. 睇完晒轉交奶奶得喇 ~~ 以後有 book 4, 5, 6... 會通知你地.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-18 12:40 編輯 ]

斯卡 發表於 2011-3-18 12:40:06

斯卡 發表於 2011-3-18 12:41:34

711MF 發表於 2011-3-18 13:45:17

MatthewTse 發表於 2011-3-18 13:55:10

O記 RTI 條路又唔算太複習，去這裏看看，極詳細，地上石上不時有籃色圈，三個品字藍色圈就注意下，可能轉弯分叉道或者過馬路。

你知我習慣千里走單騎，吾會特别约腳，大會四点終点關，高手會選最遲起步9点，如果當天狀態可以，會8点3或半。

斯卡 發表於 2011-3-18 14:16:26

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