論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

街坊鄭 發表於 2011-3-19 11:20:49

你地個個都係快腳高手.我入黎冇得搭咀.

MatthewTse 發表於 2011-3-19 18:06:58

交下租先…

記錄: 19 Mar 2011 - 25 km 2小時36分31 秒(平均 6'15" 1 km)

備戰 RTI 之3 LSD

培正道 >九龙城 > 黃大仙 > 九龙湾運動埸 > 觀塘公眾碼頭 > 丽港城 > 茶果嶺 > 油塘地鉄 > 鯉魚門天后廟 >澳景路>日出康城 > 坑口地鉄

斯卡 發表於 2011-3-19 22:05:09

大俠 發表於 2011-3-19 22:52:14

~31K 好攰

斯卡 發表於 2011-3-19 23:06:36

燉奶佬 發表於 2011-3-20 01:16:16

19/3
17:1518c 雨
葵芳運動場
26個8線圈
2'01";2'00";2'02";1'57";1'58";1'57";1'58";1'57";1'58";1'55";1'59";1'57";1'56";
1'57";1'55";1'53";1'53";1'56";1'54";1'54";1'55";1'53";1'51";1'53";1'53";1'55"
52'24"

今天沒有昨天那麼大雨，想比慢跑快的速度跑，感覺還可以。步速不穩定，太多想法出現。

燉奶佬 發表於 2011-3-20 01:17:06

原帖由 大俠 於 2011-3-19 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
~31K 好攰
一跑又跑咁多呀！唔繼續風流跑:lol

燉奶佬 發表於 2011-3-20 01:18:24

原帖由 街坊鄭 於 2011-3-19 11:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地個個都係快腳高手.我入黎冇得搭咀.
街坊，歡迎入黎坐:loveliness:
近排有咩賽事呀？

燉奶佬 發表於 2011-3-20 01:19:58

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-19 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交下租先…

記錄: 19 Mar 2011 - 25 km 2小時36分31 秒(平均 6'15" 1 km)

備戰 RTI 之3 LSD

培正道 >九龙城 > 黃大仙 > 九龙湾運動埸 > 觀塘公眾碼頭 > 丽港城 > 茶果嶺 > 油塘 ...
嘩，跑到去咁遠呀！慳番唔少車錢:lol

大B 發表於 2011-3-20 11:28:41

又交租！

12k long tempo
==========

今朝本來想跟配速慢中快咁跑12k，不過跑左4k之後，已經個人好熱好濕，除左件長tee飲水繼續，想提速但個人好鬼笠，跑多4k已經好飽，都係離開運動場去跑街，點知反而感覺好點，keep住均速跑多4k，跟住2k cool down收工！

分段唔寫了，實在太平均4：30�k，12k總時間54'30”，練唔到乜野，志在有跑過...:L

是日里數：15k:loveliness:

MatthewTse 發表於 2011-3-20 11:50:06

目標總時間一樣，用頭鬆尾緊來追真是難，但真係好有效。

燉奶佬 發表於 2011-3-20 12:09:14

原帖由 大B 於 2011-3-20 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又交租！

12k long tempo
==========

今朝本來想跟配速慢中快咁跑12k，不過跑左4k之後，已經個人好熱好濕，除左件長tee飲水繼續，想提速但個人好鬼笠，跑多4k已經好飽，都係離開運動場去跑街，點知反而感覺好 ...

咁早就交租架，今日天氣真係濕到呢，瞓極都仲有攰咁，下午先去跑吓。
尋日都想跑15k，但跑到11k幾都係放棄左:L

sleung2002hk 發表於 2011-3-20 16:32:48

31.5km完成~~~好甘:L

miller 發表於 2011-3-20 22:41:25

原帖由 sleung2002hk 於 2011-3-20 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
31.5km完成~~~好甘:L

我今日都走長課，9km咁大把…

miller 發表於 2011-3-20 22:42:09

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-19 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

6K 時間又快左呀！

快乜鬼…慢跑之嘛！

斯卡 發表於 2011-3-20 22:59:40

GRACE@ 發表於 2011-3-20 23:24:32

奶奶, 個417比賽full左了, 我地都係冇緣架啦~~jklkjljkljk

大俠 發表於 2011-3-20 23:54:29

原帖由 GRACE@ 於 20-3-2011 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶, 個417比賽full左了, 我地都係冇緣架啦~~jklkjljkljk" />" />

噢, 我都未報添, 又同小c妹無緣 :lol

GRACE@ 發表於 2011-3-21 00:02:49

原帖由 大俠 於 2011-3-20 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


噢, 我都未報添, 又同小c妹無緣 :lol

呵呵, 咁奶奶報左未呢~~

大俠報唔到奶奶咪有運行, 哈~~ghijkyukhjkl

斯卡 發表於 2011-3-21 00:42:30

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