論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-4-19 11:18:15

原帖由 blurmax 於 2011-4-18 15:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng015hgh 恭喜呀奶尋日復活跑攞獎^.^
多謝賽王！

燉奶佬 發表於 2011-4-19 11:22:23

都話唔踢波架啦！忍唔住，17/4下晝黃色是暴雨後踢水戰，又拗柴又鄧親右面patpat，休多兩日先練跑！

Tarry 發表於 2011-4-19 13:29:18

原帖由 燉奶佬 於 2011-4-19 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都話唔踢波架啦！忍唔住，17/4下晝黃色是暴雨後踢水戰，又拗柴又鄧親右面patpat，休多兩日先練跑！

燉奶佬, 祝你早日康復!

MatthewTse 發表於 2011-4-19 13:31:20

我下午去做Gym 時見咁大雨，仲以為你取消踢波，拗完柴可能鬆D架，不过上次原来我差不多要4星期才按下去不痛，而家就差不多晚晚做柔软拉筋，D骨頭好鬼硬。

燉奶佬 發表於 2011-4-20 16:05:23

原帖由 Tarry 於 2011-4-19 13:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


燉奶佬, 祝你早日康復!
多謝師姐！:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-4-20 16:09:20

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-19 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我下午去做Gym 時見咁大雨，仲以為你取消踢波，拗完柴可能鬆D架，不过上次原来我差不多要4星期才按下去不痛，而家就差不多晚晚做柔软拉筋，D骨頭好鬼硬。
我要待多兩天，消腫後才跑！

大俠 發表於 2011-4-20 22:26:19

原帖由 燉奶佬 於 20-4-2011 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我要待多兩天，消腫後才跑！

自殘 :lol

燉奶佬 發表於 2011-4-21 10:16:39

原帖由 大俠 於 2011-4-20 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


自殘 :lol
好過你自甘墮落:lol

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-4-21 14:30 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2011-4-21 11:13:24

原帖由 燉奶佬 於 2011-4-19 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都話唔踢波架啦！忍唔住，17/4下晝黃色是暴雨後踢水戰，又拗柴又鄧親右面patpat，休多兩日先練跑！


奶奶, 祝早日康復~
踢波同跑步真係相沖?

燉奶佬 發表於 2011-4-21 14:32:29

原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-21 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



奶奶, 祝早日康復~
踢波同跑步真係相沖?

多謝關心，已無咩大礙了
又可能係自己成日一咩勇字當頭！:L

MatthewTse 發表於 2011-4-21 17:04:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-4-21 14:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


多謝關心，已無咩大礙了
又可能係自己成日一咩勇字當頭！:L

一把年紀都未化 ~~ ngD175hgh

阿火 發表於 2011-4-21 17:07:54

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-19 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我下午去做Gym 時見咁大雨，仲以為你取消踢波，拗完柴可能鬆D架，不过上次原来我差不多要4星期才按下去不痛，而家就差不多晚晚做柔软拉筋，D骨頭好鬼硬。
Hi，MT，
你所指「柔软拉筋」係咪拉筋其中一種 (e.g. 靜態拉筋、動態拉筋)？ 恕阿火見識淺薄.... :)




Hi，燉奶佬兄，
有一位資深跑手賜教過用自我按摩 (e.g. 網球、foam roller)，希望對於你嘅復元有幫助！
http://www.youtube.com/watch?v=22NuQ_nHw7Y

http://www.youtube.com/watch?v=XKn--tDYkhw



阿火

MatthewTse 發表於 2011-4-21 17:28:32

原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Hi，MT，
你所指「柔软拉筋」係咪拉筋其中一種 (e.g. 靜態拉筋、動態拉筋)？ 恕阿火見識淺薄.... :)




Hi，燉奶佬兄，
有一位資深跑手賜教過用自我按摩 (e.g. 網球、foam roller)，希望對於你Ü ...

係靜態拉筋 ~~ 方法沒有特別, 主要參考拉筋書.

阿火 發表於 2011-4-21 17:38:27

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-21 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif係靜態拉筋 ~~ 方法沒有特別, 主要參考拉筋書.

MT，謝謝！聽講拉筋有三類：靜態伸展、抽搐性伸展(動態)和PNF。
跑步前都會同朋友做靜態同埋動態拉筋，但PNF完全未接觸過！所以起初以為你所講嘅拉筋係....

阿火

佐治男孩 發表於 2011-4-21 22:45:09

原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


MT，謝謝！聽講拉筋有三類：靜態伸展、抽搐性伸展(動態)和PNF。
跑步前都會同朋友做靜態同埋動態拉筋，但PNF完全未接觸過！所以起初以為你所講嘅拉筋係....

阿火

向各位介紹一下，有個網站叫flotrack，裏面很多不錯的跑步咨詢和Video。其中有個系列叫做 WOW （Workout Wednesday），包括一些不錯的美國職業跑手，
e.g. http://www.flotrack.org/coverage/234522-Workout-Wednesday-Season-3/video/193813-Maggie-Vessey-Pre-Paris-Workout-FloEuro-Workout-2

這個是前幾年 World Athletic Final 800m冠軍 Meggie Vessey (PB 1:57) 的練習，大家可以看看她怎麽做動和靜態拉筋和熱身。還有很多其它不錯的Video。

MatthewTse 發表於 2011-4-28 21:41:34

我時不時都會看這集訓Blog，有時一看幾十頁，每次都有得着。

佐治男孩 發表於 2011-4-28 23:27:43

原帖由 燉奶佬 於 2011-4-20 16:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我要待多兩天，消腫後才跑！

有沒有用冰敷一下？

燉奶佬 發表於 2011-4-29 14:47:03

原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Hi，MT，
你所指「柔软拉筋」係咪拉筋其中一種 (e.g. 靜態拉筋、動態拉筋)？ 恕阿火見識淺薄.... :)




Hi，燉奶佬兄，
有一位資深跑手賜教過用自我按摩 (e.g. 網球、foam roller)，希望對於你Ü ...
多謝火師兄的提議與關注，我拗柴隻腳無咩大礙了！:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-4-29 14:57:49

原帖由 佐治男孩 於 2011-4-28 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有沒有用冰敷一下？
以往都有，今次擦藥！:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-4-29 15:21:34

２８�４
１９：３０
屯門鄧記－碼頭來回
９．５ｋ　４９’ｘｘ”

１７�４　１０ｋ　比賽後，休左成１０日，都係時候跑一跑，熱身時，兩隻腳都硬幫幫，好緊，右膝頭痛，拉完筋就好多了，與舊隊友仔一齊跑下吹下，之後跟大隊做體能，做完體能成身散晒，比跑步更辛苦:'( 。

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