論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

MatthewTse 發表於 2011-7-22 00:59:36

收拾心情啦老友! 一切自有安排。

大俠 發表於 2011-7-22 11:19:18

強勢回歸 :victory:

阿火 發表於 2011-7-22 14:36:06

原帖由 燉奶佬 於 2011-7-22 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif唔好意思咁多位！因為小弟近來有事，沒有上黎，先多謝火兄的靚相！KKF兄，當日真係好辛苦！大俠，下星期我會入青衣加啦！見到你我一定死追，最多追死！

燉奶佬兄：


等我以為你俾人挫折左睇唔開.... 隔左好耐都冇回音.... 好彩你番來呀.... 等緊發揮「燉奶小宇宙」，加油！


ng36hgh

大俠 發表於 2011-8-5 22:56:13

佢掛咗靴喇 :lol

MatthewTse 發表於 2011-8-6 15:58:29

回復 4026# 的帖子

大俠 ~ 收到風佢青衣有跑, 提隻奶九月中報波士頓呀!

我遲下這里出西瓜叫番佢個魂。

阿火 發表於 2011-8-6 20:22:25

原帖由 大俠 於 2011-8-5 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif佢掛咗靴喇 :lol
點解？我唔識解「掛咗靴」係咩意思.... bnmjkjhk

燉奶佬 發表於 2011-8-6 23:55:56

3/8
19:50
青衣海旁
10'15" 9'59(20'14")
4.75k
與ken 雙雙遲到！跑完一組便入運動場jog 左陣！
2'29"; 2'31";2'21";2'18";2'14";2'14"; 2'09"; 2'02"; (20'25")
4k
共8.75k

4/8
22:30
7k慢跑
38'38"

6/8
6:30
葵芳運動場至青公覲景台來回
約左大俠跑長課，因我態差，開到5'30/k，回程加快少少，但到最後兩k 跟唔上，跟在十幾米後！臨最後1k 跟番上去！8點零跑完真好！太陽未太熱！

44'51"; 40'10" (1:25'02")
16k

燉奶佬 發表於 2011-8-6 23:56:40

原帖由 阿火 於 2011-8-6 20:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

點解？我唔識解「掛咗靴」係咩意思.... bnmjkjhk" />" />
即係退在休:'(

燉奶佬 發表於 2011-8-7 00:00:29

原帖由 MatthewTse 於 2011-7-22 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
收拾心情啦老友! 一切自有安排。
廿幾年好友，以前一齊露營，上山下海！佢又剩低兩個小朋友！做朋友都想盡本分，想幫輕吓佢地！最攪笑係佢老婆要安慰我轉頭！好似我死老公咁，哈哈！路仍要走，步仍要跑！

燉奶佬 發表於 2011-8-7 00:02:09

原帖由 阿火 於 2011-7-22 14:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


燉奶佬兄：


等我以為你俾人挫折左睇唔開.... 隔左好耐都冇回音.... 好彩你番來呀.... 等緊發揮「燉奶小宇宙」，加油！


ng36hgh
我既本事得個勤力咋！大家都加油呀！多謝鼓勵！

燉奶佬 發表於 2011-8-7 00:03:39

原帖由 大俠 於 2011-8-5 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢掛咗靴喇 :lol
掛你個頭！我掛你個死人頭，7月呀！ 我唔掛靴，做吊靴:lol

燉奶佬 發表於 2011-8-7 00:04:15

原帖由 MatthewTse 於 2011-8-6 15:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大俠 ~ 收到風佢青衣有跑, 提隻奶九月中報波士頓呀!

我遲下這里出西瓜叫番佢個魂。
你慳番個西瓜啦！你個八公，咩都俾你八到！無晒私隱呀！:@

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-8-7 13:21 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-8-7 13:39:36

7/8
11:30      32c
7k 慢跑
37'18"

終於嘗試練吓最怕的烈陽神功，可幸有風，跑得不致太辛苦。
本星期已跑38.75k

阿火 發表於 2011-8-7 18:51:25

原帖由 燉奶佬 於 2011-8-7 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif廿幾年好友，以前一齊露營，上山下海！佢又剩低兩個小朋友！做朋友都想盡本分，想幫輕吓佢地！最攪笑係佢老婆要安慰我轉頭！好似我死老公咁，哈哈！路仍要走，步仍要跑！

珍惜眼前人！
(我都係你電腦網絡嘅眼前人，嘩哈哈哈！)

燉奶佬 發表於 2011-8-9 00:03:00

原帖由 阿火 於 2011-8-7 18:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


珍惜眼前人！
(我都係你電腦網絡嘅眼前人，嘩哈哈哈！)
你想點呀！俾我睇吓你靚唔靚仔先啦！

燉奶佬 發表於 2011-8-9 00:07:47

8/8
19:40
屯門鄧記

3 x 7 min休3min   4'/k
1: 約1.75k
2: 約1.85k
3: 1.8k

第一組開步，速度慢啲，第二組開快左，第三組腳軟，捱到返去。配速唔太快，先至跑得晒，加埋天氣有點風，開始訓練啦！

里數5.4k

阿火 發表於 2011-8-9 09:55:25

原帖由 燉奶佬 於 2011-8-9 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你想點呀！俾我睇吓你靚唔靚仔先啦！

想點？想十卜你啫！
結交朋友都要講靚唔靚仔....？
咁我一定冇你咁靚仔，跑又唔夠你快！

MatthewTse 發表於 2011-8-9 18:57:52

回復 4038# 的帖子

開始練啦! 我九月可樂和nb 連報兩個10k 當考中期試呀!

燉奶佬 發表於 2011-8-10 02:11:31

原帖由 阿火 於 2011-8-9 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


想點？想十卜你啫！
結交朋友都要講靚唔靚仔....？
咁我一定冇你咁靚仔，跑又唔夠你快！
靚有兩種，外在同內在！係我心目中，所有我既朋友都係靚仔/靚女！

燉奶佬 發表於 2011-8-10 02:13:22

原帖由 MatthewTse 於 2011-8-9 18:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
開始練啦! 我九月可樂和nb 連報兩個10k 當考中期試呀!
你就好啦，可以去考試！我測驗都未得呀！
唉，鬼叫又遲左個幾月開操！

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