29/4
19:30 雨
葵芳運動場
5k 慢跑
2'24"; 2'21";2'18"2'17";2'18";2'13";2'06";1'59";1'59";1'59";1'57"
23'55"
30/4
15:00
荃灣-屯門兆麟
1'20'38"
第2次參與青公430，起步時與朝陽、大圍及老孫等一同起步，接近汀九橋便跟著小鵬燈尾跑，但被他愈放愈遠！天氣很熱，有時想跑慢點，但悶熱非常，惟有加快少少，才涼快點，不時要淋水降溫！可能很久沒拿水樽跑步，跑了十分鐘，右手竟然有酸緊的情況。
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-30 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/4
15:00
荃灣-屯門兆麟
1'20'38"
第2次參與青公430，起步時與朝陽、大圍及老孫等一同起步，接近汀九橋便跟著小鵬燈尾跑，但被他愈放愈遠！天氣很熱，有時想跑慢點，但悶熱非常，惟有加快少少，才涼快點， ...
你一加力即刻跟你唔住，快我成8'....uihjighjghj
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-30 23:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你一加力即刻跟你唔住，快我成8'....uihjighjg" />" />hj 你少跑青公jer，得閒多啲探呢個朋友，同佢熟左，就好好多架啦！你patpat 點呀？
09/05/2011
19:30
葵芳運動場
5k 23'40"
10/5/2011
7:00
城門水塘
由可風中學-菠蘿壩-燒烤場-走私坳-衛徑-城門主壩-上針山-落環塘-菠蘿壩
約15k (2:27)
雖然早上七時起步，已熱氣逼人，還好有地型阻擋太陽，但跑不多久已成水人，更有汗水點入左眼，很不舒服。
很久沒有跑山了，趁假期出外散心也很不錯。
第一次與權哥跑山，二人吹下吹下，有伴同行，互相照應！
跑完在士多買了菠蘿冰，吃下時那份透水涼的感覺叫人熱氣全消，而酸酸甜甜的又十分解喝，叫人忘卻了剛才的疲倦。是每次跑畢城門的不二之選。
原帖由 燉奶佬 於 2011-5-11 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif09/05/201119:30葵芳運動場5k 23'40"10/5/20117:00城門水塘由可風中學-菠蘿壩-燒烤場-走私坳-衛徑-城門主壩-上針山-落環塘-菠蘿壩約15k (2:27)雖然早上七時起步，已熱氣逼人，還好有地型阻 ...
咁睇黎師兄上次踢波嘅腳傷已經好番晒喇！
ngD154hgh
原帖由 阿火 於 2011-5-11 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁睇黎師兄上次踢波嘅腳傷已經好番晒喇！
ngD154hgh
傷鬼 ~~ 很顯然他是吞 pop 懶散! hjikhjikhjigy
原帖由 阿火 於 2011-5-11 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁睇黎師兄上次踢波嘅腳傷已經好番晒喇！
ngD154hgh
我踢波經常傷右腳，可能傷得多，可以說是慣性的了﹗
好番得八九成了！多謝問候！
原帖由 MatthewTse 於 2011-5-11 17:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傷鬼 ~~ 很顯然他是吞 pop 懶散! hjikhjikhjigy" />" />
咁都係成勢而起jer！熱到痴線！要休養生息先係上算！
11/5
19:30
青衣運動場
1k x 5 (7分鐘連休)
3'38";3'33";3'32";3'30";3'29"
上一次跑1k 已不記得是什麼時候！昨天跑完山，跑完沒有拉筋，今早週身酸痛，腰呀，大腿尤其厲害，所以希望今天跑400 就好了，怎知是1k，說什麼可以跑慢點，不用那麼辛苦！其實跑400也可以跑慢點呀！自己調較囌！
跑前跟自己說，很久沒參與練習，不要帶頭，第一組就放鬆，跟著跑！開圈1'28"，慢點沒問題！跑完已成身臭汗！
第2組跑了200，卻帶了頭，只順著去，不久老孫跟上，最後300過頭，由得他吧，跟著他，自己也跑快了。
第3組-第4組，跑時不覺得太快，但跑完時卻像腦部缺氧般，幸好有點兒風，但揮發不了汗。
第5組，既是最後一組，一般其他人開步時會衝上，結果竟然沒有人帶，跑了200便沒人跟上，可見天氣熱，大伙兒都放慢跑，完成就算。
但我跑完卻死死下，很幸苦，連jog圈都跟不上。很討厭悶熱的天氣！
本星期已跑20k
12/5
19:30
葵芳運動場
8線x 20
2'24"; 2'19";2'19";2'12";2'07";2'06";2'03";2'00";1'59";2'01";1'57"; (23'30")
1'55"; 1'56";1'55";1'53";1'53";1'57";1'55"; 1'56";1'55"
40'50"
這晚有點風，沒那麼悶熱，開段跟大俠跑，跑順左就帶頭跑，中段後感覺還好，便加快少少，結果跑左兩圈1'53"後頂唔順，爆左。
15/5
10:00
香港島
城市定向2011
成大班朋友仔參與是次比賽，計有3隊男子組，1隊女子組，1隊家庭組及1隊工會組。
與大俠、錢錢一齊玩工會組。
一大早便相約於西灣河港鐵站上的麥記，食完早餐先慢慢行去近鯉景灣的起點。步出餐廳，雨勢漸大，幸好有聽大俠話，知道會落雨而來備了雨傘。
此比賽雖是定向比賽，卻每年都吸引到不少跑步界的好手參與。一早知道有跑界猛人組合參與工會組比賽，因此賽前也抱志在參與的心態。
比賽前遇到中學同學，知道他參與定向比賽多年，經驗豐富，是實力派分子，今年組隊玩男子組。預祝他取得好成績。
成班人一早到起步點，無無聊聊，當然玩影相吹水。每次都有令人驚喜的老孫，竟然踢拖上陣，究竟他會怎樣完成賽事呢？
比賽開始後雨勢漸細，打開地圖，共有34個點，西向去到銅鑼灣，東向去到近東區醫院的水庫，分數按難度有三級，10分、20分、30分，30分都放在難度高的山上。
很快便決定先去西面，沿海濱便有兩個10分點，雖然我們決定得較快，不一會便給其他隊伍追上。找到兩個得分點後，見有隊伍跑很大太古方向，其間經過迴旋處，照跑，大俠不斷叫：最緊要安全。俾佢喝完，當真的看清楚先跑。 不久各隊便按照自已的決定路線而四散。
錢錢既是負責看地圖，我倆便聽侯她的指示，以免跑錯路線，而大俠也double confirm，當決定好方向後，大俠就會放我出去探路，我便好開心跑去前方以確定得分點是否真的在預算的地方。大家各司其職，合作無間。如此的由太古、鰂魚涌、太古逐個去打。第一次在大街上肆意地跑，也很過癮，途中也有途人投以異樣的目光，更有人大罵：條街唔係俾你地咁樣跑架。 哈哈，也不理那麼多了。
一路殺至北角，都是些10分難度不高的得分點，沒有什麼閃失，及至在北角與炮台山之間的一段路，街道很密集與短，一不留神便跑過了第14點的教堂，係大俠叫停，才回身跑上斜找到得分點。去到天后，又因我跑在前而帶錯路，延誤了時間，其間也遇到後來才出發的隊伍，心情也就緊張起來。 原來天后還有什麼蓮花宮的廟宇。然後便打道去維園銅像前的得分點。
..........後續
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-6-1 14:18 編輯 ]
未有下集既，頸都長啦！
奶奶, 你好~~我來探你啦:lol
我都想睇下集呀, 快d寫啦~~:loveliness:
原帖由 MatthewTse 於 2011-5-19 01:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未有下集既，頸都長啦！
寫住咁多先，哈哈！
原帖由 GRACE@ 於 2011-5-19 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶, 你好~~我來探你啦:lol
我都想睇下集呀, 快d寫啦~~:loveliness:
好耐無上黎啦！近排玩咩多呀？
原帖由 燉奶佬 於 2011-5-19 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好耐無上黎啦！近排玩咩多呀？
奶奶, 同你一樣玩529呀~~:lol
原帖由 燉奶佬 於 19-5-2011 10:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寫住咁多先，哈哈！
再唔寫, 我驚你唔記得喎 :lol
原帖由 GRACE@ 於 20-5-2011 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶, 同你一樣玩529呀~~:lol
咁比心機喇小C妹 :victory:
原帖由 大俠 於 2011-5-20 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
再唔寫, 我驚你唔記得喎 :lol
就係已經咩都唔記得，所以寫唔落去呀:'(
