論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

大俠 發表於 2011-7-7 12:08:25

原帖由 燉奶佬 於 7-7-2011 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

計時間應該第4，仲同前面差一段距離。

揸流灘喎 :lol

燉奶佬 發表於 2011-7-7 12:49:32

大把係手就話揸啫，無能為力謂之流！

燉奶佬 發表於 2011-7-8 08:37:39

7/7
19:45   30c
葵芳運動場

6個8線
1'53"; 1'53"; 1'49"; 1'51"; 1'43";1'46"; (10'55") 休8'

9個8線
1'50";1'52";1'54";1'52";1'51";1'53";1'51";1'51";1'50" (16'45")

得悉摯友病情急速惡化，探了兩次，哭了兩次，但仍堅持要跑步，去到運動場，呆坐了一會，不知想跑什麼，想衝一衝，但今晚跑友們已跑完去游水，大俠又己跑完。
不想被負面情緒影響，決定跑幾多算幾多，一開始便放，見到勾車男黎到，見他跟，便放速跑，不知不覺跑得太盡，要休息吓，再砌，望一望圈速，原來有第5圈興奮得滯跑到1'43"，梗爆啦。
休息時，大俠已建議我跑1'53"-1'55"，跑跑吓見佢照跟，就照去，跑完6圈後又加快了，聽不到腳步聲，跑到9個就停，亂跑了一課，但情緒卻舒發了。


本星期已跑16.2k

大俠 發表於 2011-7-8 10:35:26

原帖由 燉奶佬 於 8-7-2011 08:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/7
19:45   30c
葵芳運動場

6個8線
1'53"; 1'53"; 1'49"; 1'51"; 1'43";1'46"; (10'55") 休8'

9個8線
1'50";1'52";1'54";1'52";1'51";1'53";1'51";1'51";1'50" (16'45")

得悉摯友病情急速惡化，探了兩 ...

又話今朝跑?

燉奶佬 發表於 2011-7-10 23:41:48

原帖由 大俠 於 2011-7-8 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


又話今朝跑? 起唔到身嘻嘻！

大俠 發表於 2011-7-11 00:15:03

恭喜你呀, 今日尾燈都望唔到 :lol

MatthewTse 發表於 2011-7-11 09:06:04

見奶奶黃昏賽笑哂咁跑, 跑得應該幾好。

燉奶佬 發表於 2011-7-11 09:13:29

原帖由 大俠 於 2011-7-11 00:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜你呀, 今日尾燈都望唔到 :lol 費時聞到你陣除啦:(

燉奶佬 發表於 2011-7-11 09:14:33

原帖由 MatthewTse 於 2011-7-11 09:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見奶奶黃昏賽笑哂咁跑, 跑得應該幾好。
成功做到negative，都幾好架！時間就.........

燉奶佬 發表於 2011-7-11 10:01:11

10/7
17:40   
荃灣會主席盃10k

自己計時
4'33"; 4'12"; 4'28"; 4'42"; 4'52" (22'48")
4'27"; 4'20"; 4'14"; 4'12"; 4'03" (21'16")
44'04"

與老友家明起步時排在第10排，起步時毫無進心。跑畢頭k，看時間，知道苦維持此速要跑45才能完成，與自己定下42~43的時間有拒離，賞試加速，追過了家明，但跑了1k，就無以為繼了，4k幾見到水站，兩杯飲一杯淋頭，第5k，更跑了近5分鐘，被家明追番，頭5k時間22'48" 慢到呢！度跑了半程都未上力？唔係掛，唔想45分完成，加速去，7k先見到文星，同佢打招呼，佢問我去左邊度，"遊魂掛"我回應，繼續追，其實唔知追咩，總之找番感覺先啦！跑快啲個人又精神番，返到終點，大俠會長早已在飲水了，錢錢會長都有獎恭喜晒！

MatthewTse 發表於 2011-7-11 13:11:36

頭五公里真係遊魂咁，不過咁鬼熱你再練番好快上力啦。

我星期六山課, 九龍水塘大埔公路到獅子亭後面那七公里引水道, 特別用九成力跑, 跑極都上吾到四分半一公里, 真是跑落先知辛苦。

tommyleung 發表於 2011-7-11 16:40:41

原帖由 燉奶佬 於 2011-7-11 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif10/717:40   荃灣會主席盃10k自己計時4'33"; 4'12"; 4'28"; 4'42"; 4'52" (22'48")4'27"; 4'20"; 4'14"; 4'12"; 4'03" (21'16")44'04"與老友家明起步時排在第10排，起步時毫無進心。跑畢頭k，看時 ...

時間都幾好丫, 條路好唔好跑? 多唔多斜路?

阿火 發表於 2011-7-12 05:47:38

原帖由 燉奶佬 於 2011-7-11 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif10/717:40   荃灣會主席盃10k自己計時4'33"; 4'12"; 4'28"; 4'42"; 4'52" (22'48")4'27"; 4'20"; 4'14"; 4'12"; 4'03" (21'16")44'04"與老友家明起步時排在第10排，起步時毫無進心。跑畢頭k，看時 ...

燉奶佬兄最尾段發力，所以當相機追踪到你時已經太遲影得你唔夠清楚.... (其實係我揸機嘅技術未夠班!)
ng2hgh

MatthewTse 發表於 2011-7-12 08:00:42

阿火幅相影得好好呀, 光圈快門用幾多呢?

阿火 發表於 2011-7-12 10:09:21

原帖由 MatthewTse 於 2011-7-12 08:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif阿火幅相影得好好呀, 光圈快門用幾多呢?
其實.... 我.... 第二次影比賽相，所以好多攝影技巧嘢都係半桶水....

第一張：A 1/320 F2.8ISO 1100
第二張：A 1/400 F2.8ISO 800

ng35hgh

KKF 發表於 2011-7-12 10:28:14

原帖由 阿火 於 2011-7-12 05:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


燉奶佬兄最尾段發力，所以當相機追踪到你時已經太遲影得你唔夠清楚.... (其實係我揸機嘅技術未夠班!)
ng2hgh

左面隻手好熟口面呀! 當日見到位高手好輕鬆地發力過前,原來係燉奶佬ching. hgkjjhlkjl
而我當時真係跑得好辛苦,頂住頂住差點想放棄.

大俠 發表於 2011-7-12 10:45:03

原帖由 燉奶佬 於 11-7-2011 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/7
17:40   
荃灣會主席盃10k

自己計時
4'33"; 4'12"; 4'28"; 4'42"; 4'52" (22'48")
4'27"; 4'20"; 4'14"; 4'12"; 4'03" (21'16")
44'04"

與老友家明起步時排在第10排，起步時毫無進心。跑畢頭k，看時 ...

我hea你仲hea, 算點先 :@

大俠 發表於 2011-7-13 11:26:00

今晚去唔去飄移?

燉奶佬 發表於 2011-7-22 00:24:38

唔好意思咁多位！因為小弟近來有事，沒有上黎，先多謝火兄的靚相！
KKF兄，當日真係好辛苦！
大俠，下星期我會入青衣加啦！見到你我一定死追，最多追死！

燉奶佬 發表於 2011-7-22 00:25:51

原帖由 大俠 於 2011-7-12 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我hea你仲hea, 算點先 :@
証明我比你更怕熱！我贏番場啦！:lol

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