論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2011-5-21 12:05:14

原帖由 GRACE@ 於 2011-5-20 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶奶, 同你一樣玩529呀~~:lol
咁到時見啦！

GRACE@ 發表於 2011-5-23 09:55:45

原帖由 大俠 於 2011-5-20 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁比心機喇小C妹 :victory:

謝謝大俠:loveliness:咁你有冇報呀?

GRACE@ 發表於 2011-5-23 09:56:40

原帖由 燉奶佬 於 2011-5-21 12:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

咁到時見啦！

奶奶, 到時見啦~~
祝你可以忘我發揮, 拿到佳績~~:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-5-23 11:09:59

原帖由 GRACE@ 於 2011-5-23 09:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶奶, 到時見啦~~
祝你可以忘我發揮, 拿到佳績~~:loveliness:
近排懶到出汁，跑到全程就算，而且當日老友多，至在吹水！

阿火 發表於 2011-5-23 13:45:52

原帖由 燉奶佬 於 2011-5-23 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif近排懶到出汁，跑到全程就算，而且當日老友多，至在吹水！


燉奶佬兄：

燃燒心中那團火，加油呀！ng36hgh
http://www.youtube.com/watch?v=1Q9jPJqA6Bs
“Trying for the impossible! With passion, everyone can run! I believe your potentials.”

阿火

MatthewTse 發表於 2011-5-29 22:37:32

借個位恭喜大俠又有獎。

奶奶慢聯輸波冇心机呀，你好似冇落場喎！

大俠 發表於 2011-5-30 00:34:07

原帖由 MatthewTse 於 29-5-2011 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
借個位恭喜大俠又有獎。

奶奶慢聯輸波冇心机呀，你好似冇落場喎！

仲要恭喜小C妹 :victory:

GRACE@ 發表於 2011-5-30 09:16:10

原帖由 大俠 於 2011-5-30 00:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


仲要恭喜小C妹 :victory:

大俠, 謝謝啦~~也恭喜你勇奪獎項呢!:victory:
好彩你企得前, 冇阻住後面既我發揮呀~~:lol

sunrise 發表於 2011-5-30 09:34:00

原帖由 MatthewTse 於 2011-5-29 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
借個位恭喜大俠又有獎。

奶奶慢聯輸波冇心机呀，你好似冇落場喎！
奶奶應該係佳人有約, 留力去打一場友誼波:lol

燉奶佬 發表於 2011-5-30 16:59:12

恭喜大俠同grace 都拎獎，米大夫一出場又係咁勁。

大俠做咩唔拎第一威威呀！

mt，曼聯輸波其實都預左，但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
朝陽，尋日早上打籃球，下畫踢波，今日週身骨痛，練跑又可以推遲:lol

燉奶佬 發表於 2011-5-30 17:02:49

原帖由 阿火 於 2011-5-23 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



燉奶佬兄：

燃燒心中那團火，加油呀！ng36hgh
http://www.youtube.com/watch?v=1Q9jPJqA6Bs
“Trying for the impossible! With passion, everyone can run! I believe your potentials.”

阿火
浪費左火師兄一番心意添！哈哈，香港夏天個仲悶熱，真係好難頂！
不過都係時候跑番架啦！多謝鼓勵！

大俠 發表於 2011-5-30 22:08:57

原帖由 燉奶佬 於 30-5-2011 16:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜大俠同grace 都拎獎，米大夫一出場又係咁勁。

大俠做咩唔拎第一威威呀！

mt，曼聯輸波其實都預左，但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
朝陽，尋日早上打籃球，下畫踢波，今日週身骨痛，練跑又可以推遲:lol

如果前面果個係你, 我一定咬住唔放 :lol

TerrySze 發表於 2011-5-30 22:57:31

原帖由 燉奶佬 於 2011-5-30 16:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜大俠同grace 都拎獎，米大夫一出場又係咁勁。

大俠做咩唔拎第一威威呀！

mt，曼聯輸波其實都預左，但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
朝陽，尋日早上打籃球，下畫踢波，今日週身骨痛，練跑又可以推遲:lol

奶佬曼聯輸波就唔去比賽啦.....;P .

燉奶佬 發表於 2011-5-31 12:49:13

原帖由 大俠 於 2011-5-30 22:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


如果前面果個係你, 我一定咬住唔放 :lol
你專係克我既！依家我邊有能力跑係係前面呀！

燉奶佬 發表於 2011-5-31 12:52:36

原帖由 TerrySze 於 2011-5-30 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


奶佬曼聯輸波就唔去比賽啦.....;P .
哎曼聯真係輸到一棟都無呀！唔去踢波發洩吓都唔得！

都未恭喜你喎！
你幾時改左姓，咁大件事都唔通知我呀！黃生！

MatthewTse 發表於 2011-5-31 13:08:10

我睇成绩都打個突，点解改佐姓，就算跟某人姓，都吾係姓黃。

TerrySze 發表於 2011-5-31 16:25:53

原帖由 燉奶佬 於 2011-5-31 12:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

哎曼聯真係輸到一棟都無呀！唔去踢波發洩吓都唔得！

都未恭喜你喎！
你幾時改左姓，咁大件事都唔通知我呀！黃生！

大會D人真係有問題....私下同我改姓:@ (不如同我改性:P )...對下英文串法都知有問題啦
仲有....D里數牌好亂...(上年正確)....越搞越差!
8點半跑完,10點3先開始頒獎........吹脹!

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2011-5-31 16:26 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-6-2 10:53:46

1/6
19:30   29c
青衣海旁 (由海欣花園跑向公園足球場，來回兩次)
約9.5k

自己定了6月要開操，就要付諸實行。
由於運動場有工程(20/5-30/6)，局部要"閉門造車"，因此大隊改為跑此路線。是晚一行約廿人起跑，很有氣氛。
事前想今晚的練習目的，因為一段時間沒有操練，想試一試目前狀態為主。因為要跑4次，不知自已耐力如何開始時跑得較保守。

第一段也是跟著其他ching為主，回程時趁熱了身，嘗試加快。第3段跑了半程，開始腳軟，便放鬆來跑；最後一段，終於見到前列ching 的燈尾，便嘗試加速，加至就爆就爆的，即是差不多到tempo 的速度，就維持此跑速到終點。

10'35"; 10'11"; 10'19"; 9'45"

40'50"(4'18")

本星期已跑9.5k

燉奶佬 發表於 2011-6-2 10:57:48

原帖由 MatthewTse 於 2011-5-31 13:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我睇成绩都打個突，点解改佐姓，就算跟某人姓，都吾係姓黃。

大會D人真係有問題....私下同我改姓:@ (不如同我改性:P )...對下英文串法都知有問題啦
仲有....D里數牌好亂...(上年正確)....越搞越差!
8點半跑完,10點3先開始頒獎........吹脹!

佢地見你個wang 字就以為你姓黃，又無人proof read，其實都反映啲人好唔認真，哎！

可能係舊年短左，今年加番長，平均黎講，都係8k 掛:lol

大俠 發表於 2011-6-2 11:57:15

報咗黃昏賽未? 我會報埋國慶, 咪再棄戰喇, 唔係唱衰你 :lol

查看完整版本: 獨跑樂