論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2010-11-15 14:51:15

原帖由 洛虎添 於 2010-11-15 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


間唔中每日都食一隻/一星期5隻, 除左雞腳及對翼... [/quo
多謝分享，不過無咁多錢間唔中每日食雞:(

燉奶佬 發表於 2010-11-15 15:02:35

原帖由 711MF 於 2010-11-15 14:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


3K 見到你後,轉折位都見你跟住好近..
我都係預唔穿40"咁跑.
4K 之後我ｋｅｅｐ　唔到４’啦！５ｋ　見自己１９’４３”　都諗字自己可以穿４０架！之後就係想去同唔想去之間爭扎，又唔想跑得好辛苦個隻，係矛盾之間，結果差陀歲月。如果花子企係７ｋ位串下我可能好ｄ！最衰都係佢，咁鬼遲先激我！有心打氣就企前ｄ啦！
你唔預自己穿４０”開頭跑咁快做咩呀:lol ，總之你今年進步左，我就原地踏步:L

燉奶佬 發表於 2010-11-15 15:23:20

原帖由 711MF 於 2010-11-15 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
起步遲左20秒咪要追囉點知追到你啫...
我今年都係原地踏步炸..
就係唔想學似上年咁一開頭就死追，今年我早左上線。
另外我發現一個奸計(係踢波時諗到既)，就係間唔中係無咩位既時候，夾硬切入係另外一名跑手前面，啱啱好既話(要經過複雜既運算架)，佢其中一隻腳會踢中我鞋底，然後我就會向前標一標，慳左唔少力！:lol

TerrySze 發表於 2010-11-15 15:40:38

幾時拒人千里? .....幾米Je....
我遲13秒起步,頭一K好似游蛙式.....係咁"勃"開D人向前衝.

TerrySze 發表於 2010-11-15 15:46:21

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-15 15:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

就係唔想學似上年咁一開頭就死追，今年我早左上線。
另外我發現一個奸計(係踢波時諗到既)，就係間唔中係無咩位既時候，夾硬切入係另外一名跑手前面，啱啱好既話(要經過複雜既運算架)，佢其中一隻腳會 ...

太奸啦 !!
我CUT 線時好安全: 好似渣車 : 打燈(手勢),回頭望,加速,CUT 線
..........咁先跑步零意外,路上人人愛

燉奶佬 發表於 2010-11-15 16:00:07

原帖由 TerrySze 於 2010-11-15 15:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
幾時拒人千里? .....幾米Je....
我遲13秒起步,頭一K好似游蛙式.....係咁"勃"開D人向前衝.
見到你，跟左陣都想左下順風車架馬，點知都追唔上你既速度:(
下次企前d啦！就唔駛咁快"勃"起啦:lol

燉奶佬 發表於 2010-11-15 16:32:54

原帖由 TerrySze 於 2010-11-15 15:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


太奸啦 !!
我CUT 線時好安全: 好似渣車 : 打燈(手勢),回頭望,加速,CUT 線
..........咁先跑步零意外,路上人人愛
車，你係唔係真係咁可愛呀？尋日見你都無打燈就係咁衝喎:lol

TerrySze 發表於 2010-11-15 17:03:18

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-15 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

車，你係唔係真係咁可愛呀？尋日見你都無打燈就係咁衝喎:lol

２Ｋ前就游蛙式.２Ｋ後先打燈爬頭，

TerrySze 發表於 2010-11-15 17:09:47

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-15 16:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

見到你，跟左陣都想左下順風車架馬，點知都追唔上你既速度:(
下次企前d啦！就唔駛咁快"勃"起啦:lol

唉。。。。。我都唔想晨早流流"勃"起...頭班車遲到啦...搞到好趕上線.

燉奶佬 發表於 2010-11-15 17:18:19

原帖由 TerrySze 於 2010-11-15 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


２Ｋ前就游蛙式.２Ｋ後先打燈爬頭，
之後既澳門之行，你是否跑半馬呢？如果係，希望半馬可以跟貼你啦，起馬可以慳力唔駛自己打燈:lol

燉奶佬 發表於 2010-11-16 00:21:22

15/11
19:30
屯門鄧記
15k tempo run
1'45"1; 1'44"1; 1'44"; 1'42"6; 1'43"; 1'43"3; 1'44"4; 1'47"; 1'44"6; 1'44"5; 1'44"9; 1'42"9; 1'44"5; 1'44"3; 1'46"6; 1'44"7; 1'46"2; 1'43"9; 1'45"1; 1'45"5; 1'44"5; 1'43"4; 1'43"; 1'44"4; 1'43"; 1'44"1; 1'42"1; 1'39"2; 1'37"7; 1'36"5; 1'35"3; 1'36"3; 1'36"7; 1'37"3; 1'38"7; 1'38"; 1'34"2; 43"5
tatol: 1:03'49"1)
1st 5k :21'42"4
2nd 5k :21'47"1
3nd 5k :20'19"6

尋日跑完比賽，成個人步履鬆了很多，跑來也十分順暢，跑了16圈後，奧兄加入，跟著他穩定的步速，愈跑愈順，多謝他的順風車，跑了10k後，感覺還不錯，便嘗試加力，最煩是見到晶哥同ivy，成日係跑道傾計，又無我份，激死人，快d跑完收工無眼睇。多謝sue 兄同wong sir 係場邊幫我補水。

本星期已跑15k

大俠 發表於 2010-11-16 00:39:42

超人呀, 通常都係噚日揸流攤

oscar 發表於 2010-11-16 08:09:09

燉奶佬 發表於 2010-11-16 11:49:51

原帖由 大俠 於 2010-11-16 00:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
超人呀, 通常都係噚日揸流攤
對於閣下誹謗性既言論，本人深表惟憾，並保留一切法律上追究責任！

燉奶佬 發表於 2010-11-16 11:51:22

原帖由 oscar 於 2010-11-16 08:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次你比賽，幫我比埋報名費做你4k領跑員，包你sub埋39添呀！ 咁先自係兄弟架馬！２�１�１１大埔１０ｋ有空去跑馬？

燉奶佬 發表於 2010-11-16 11:53:25

原帖由 711MF 於 2010-11-16 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



勵害勵害......
我都係第２日先去跑１５ｋｊｅｒ，點及７兄即日就跑多１０ｋ回家咁厲害呀！

大俠 發表於 2010-11-16 12:11:21

原帖由 燉奶佬 於 16-11-2010 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

對於閣下誹謗性既言論，本人深表惟憾，並保留一切法律上追究責任！

你告我唔入架, kakaka

miller 發表於 2010-11-16 12:48:16

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-16 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

對於閣下誹謗性既言論，本人深表惟憾，並保留一切法律上追究責任！

睇住你跑完返黎仲同我講到野就知你未盡全力喇！

billy_yau 發表於 2010-11-16 12:50:33

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-16 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

對於閣下誹謗性既言論，本人深表惟憾，並保留一切法律上追究責任！



笑左

燉奶佬 發表於 2010-11-16 12:55:58

原帖由 大俠 於 2010-11-16 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你告我唔入架, kakaka 你估呢度係大陸呀？未審就知告你唔入？告你唔入咪插入你度囉，用义。

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