首先要多謝晒各位義工無私既付出,悉心既安排,讓大家享受一個開心的晚上。ngD155hgh
不過我自己既感受就~~~kljkljkl" />" />
琴晚跑到去黃金海岸竟然被平兄捉
人多跑, 安排麻煩少少, 未必可以滿足每人的需要.
我識路,大家步速差不多. 我可以同妳跑喎!
上次同nc跑青公叫妳又唔到,星期三晚/ 星期日下午. cat cat, 今晚來唔來TKO呀? 原帖由 叮叮噹 於 4-5-2010 14:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 jogging_cat 於 2010-5-1 11:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
首先要多謝晒各位義工無私既付出,悉心既安排,讓大家享受一個開心的晚上。ngD155hgh
不過我自己既感受就~ ... 好呀揾日同你地一齊跑丫 原帖由 mill 於 5-5-2010 09:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat cat, 今晚來唔來TKO呀? mill 姐唔好意思呀，遲咗復你tim。我琴晚係斧山跑 Interval，跑到死死吓，衝唔倒圏喇，一陣落樓下緩跑徑慢跑吓算喇，星期六你黎唔黎消遙跑呀？
斧山道運動場速度跑訓練
400m x 15 SetsTarget time: 2:08 (3:30 inculding rest)
2:03:33 / 2:00:98 / 2:02:74 / 2:02:20 / 2:00:51
1:59:28 / 1:56:02 / 1:55:91 / 1:56:89 / 1:58:29
1:58:55 / 158:23 / 1:58:12 / 1:57:53 / 1:50:02
全部都可以快過 Target 不過跑到死死吓，每 lap 抖得 1:22 好辛苦呀，好似無得抖咁呀！ 原帖由 jogging_cat 於 2010-5-5 20:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
mill 姐唔好意思呀，遲咗復你tim。我琴晚係斧山跑 Interval，跑到死死吓，衝唔倒圏喇，一陣落樓下緩跑徑慢跑吓算喇，星期六你黎唔黎消遙跑呀？
(星期6)應該唔跑了, 我怕早上會太晒啊! 睇吓點啦..天陰可能來跑都唔定架.hjhj089hjhj
琴晚我地跑得好開心呀! 不過天氣好潮濕, 流左好多汗.hjhjD120hjhj 原帖由 mill 於 6-5-2010 05:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
(星期6)應該唔跑了, 我怕早上會太晒啊! 睇吓點啦..天陰可能來跑都唔定架.hjhj089hjhj
琴晚我地跑得好開心呀! 不過天氣好潮濕, 流左好多汗.hjhjD120hjhj 好呀，如果唔晒就黎啦。
我琴晚都跑得幾辛苦吓，雖然係慢跑但都好攰，又好熱同好濕好似跑唔郁咁，跑咗8K用咗55分鐘呀。
我下星期二唔上跑步班改咗去游水班，可能星期三可以黎TKO跑吓喎。 原帖由 cc 於 5-5-2010 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿Cat,好有毅力呀~~hjikgyufyu" />" /> hjikgyufyu" />" /> hjikgyufyu" />" /> 多謝cc鼓勵ngD155hgh 原帖由 jogging_cat 於 2010-5-6 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀，如果唔晒就黎啦。
我琴晚都跑得幾辛苦吓，雖然係慢跑但都好攰，又好熱同好濕好似跑唔郁咁，跑咗8K用咗55分鐘呀。
我下星期二唔上跑步班改咗去游水班，可能星期三可以黎TKO跑& ...
天氣熱,開始上游泳班都幾合時喎!
學咩泳式? 原帖由 叮叮噹 於 6-5-2010 15:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天氣熱,開始上游泳班都幾合時喎!
學咩泳式? 今期抽到蛙泳，其實我想學捷泳多d架，因為舊年先啱啱學識，想游多d驚唔記得點游呀，不過e家游蛙泳都好gai，希望可以改良吓d泳術，可以游遠d快d同han力d，係咪好貪心呢？ 原帖由 烏拉 於 6-5-2010 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好啊! 下星期三跑澳景啊! 一齊hghonion_icon_090hgh 好呀，游完水唔係太攰就黎啦。 原帖由 jogging_cat 於 2010-5-6 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀，如果唔晒就黎啦。
我琴晚都跑得幾辛苦吓，雖然係慢跑但都好攰，又好熱同好濕好似跑唔郁咁，跑咗8K用咗55分鐘呀。
我下星期二唔上跑步班改咗去游水班，可能星期三可以黎TKO跑& ...
cat cat 好勤力啊! 又游水, 又跑步, 好啦..下星期3見了.hg036bnvbn 琴日由將軍澳運動場跑去清灣郊野公園，全程約15 -16公里，跑得好開心，天氣唔算好熱起碼唔晒，不過就朝濕同大霧咗d，全程用咗1小時56分15秒，無計休息同影相既時間。回程比去程跑快咗d，去程1小時02分，回程54分。文輝師兄話：「兩小時返唔返倒去運動場呢？」我話應該得掛，於是係咁加油，最後終於可以兩小時內返倒去，好野可以特訓喇！ng1hgh
霧中既清水灣郊野公園又有另一種美態，好似披上神秘面紗一樣，比張相大家睇吓先。
奬軍澳運動場至布袋澳來回
昨日天陰有雨，但涼涼地都幾好跑,今次去程 short cut 咗 k 幾，但係條路係石級同好斜吓架，要行上去跑唔倒乜滯既，回程唔行果條路lu，我驚會扇落山呀，於是就跑番上次條路，不過都跑唔番第一次跑果個時間，可能係落雨驚扇唔敢跑咁快掛。總里數18.7k，時間 2:30:54。好開心去程勉強跟倒 Mill 姐同廸廸仔，回程跑跑吓就比佢地飛甩咗lu，跑跑吓仲腰痛 tim，想快都快唔倒喇。跑得晒都算好彩啦。特訓好開心，每人數$30好抵食好好食。 原帖由 jogging_cat 於 2010-5-16 20:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨日天陰有雨，但涼涼地都幾好跑,今次去程 short cut 咗 k 幾，但係條路係石級同好斜吓架，要行上去跑唔倒乜滯既，回程唔行果條路lu，我驚會扇落山呀，於是就跑番上次條路，不過都跑唔番第一次跑果個時間 ...
嘩, 好犀利arhjikgyufyu 原帖由 Tarry 於 17-5-2010 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩, 好犀利arhjikgyufyu" />" />Tarry 咪笑我啦，跑得咁慢。 原帖由 jogging_cat 於 2010-5-17 19:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 咪笑我啦，跑得咁慢。
唔洗咁謙虛wor, 我唔係笑妳, 妳支燈都見唔到, 我點笑妳ar, 我讚妳堅持練習, 老渣後都無跑超過16K, 妳話我幾懶ar, ohngD179hgh 原帖由 Tarry 於 18-5-2010 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔洗咁謙虛wor, 我唔係笑妳, 妳支燈都見唔到, 我點笑妳ar, 我讚妳堅持練習, 老渣後都無跑超過16K, 妳話我幾懶ar, ohngD179hgh 你腳仔近排唔聽話姐，唔係我都跟你唔倒啦，青公你記住要等埋我呀，我唔識路會蕩失路架。
430青公復仇記
琴日下午17:20起步，由屯門西鐵總站跑去荃灣西西鐵站，全程大約19.5k左右，叮叮噹、Tarry、烏拉同我四人行。琴日天氣都唔算好熱，但都幾潮濕，間中有點雨毛，頭段都唔係好辛苦，跑到14-15k即7仔補水之後，開始有點攰，時間大約1小時45分左右，預計2.5小時之內完成，叮叮噹話路程大約尚有5-6k，仲有45分鐘時間應該2.5小時完成無問題，點知後段跑得好吃力，跑跑吓唔見晒佢地，間中都有停下來等一陣，但唔敢停咁耐，因為小腿有少許作抽筋，唯有繼續跑，臨尾果段跑得好辛苦，好似跑極都未到咁，幾乎想死，返到終點比預計時間慢咗兩分鐘，總時間2小時32分08秒，跑完成對腳軟晒，仲流咗好多汗，成個水人咁，連拉筋都企唔穏，大約拉咗十多分鐘筋，見到烏拉首先返黎，跟住叮叮噹又返到，都係死死吓咁，一樣跑得好辛苦，佢地都係半行半跑，最後Tarry都返到黎，佢話臨尾變咗百萬行，因為少操長課所以唔敢跑咁長喇。我覺得琴日d天氣真係攞命喇。lee個青公仇真係唔易報呀。最後多謝叮叮噹同Tarry陪我地報仇ngD155hgh
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2010-5-23 17:52 編輯 ]
