18/9 將軍澳消遙跑
寶翠 > 翠林 > 康盛 > 馬油塘 > 寶達 > 廣田 > 澳景 > 尚德 > PCCW > 寶翠全程約12.5K 時間 1:35:34連休三次共10分鐘
當日真係好熱同焗，都跑得好辛苦吓。 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-21 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寶翠 > 翠林 > 康盛 > 馬油塘 > 寶達 > 廣田 > 澳景 > 尚德 > PCCW > 寶翠
全程約12.5K 時間 1:35:34連休三次共10分鐘
當日真係好熱同焗，都跑得好辛苦吓。
當日甘熱都跑到.仲要完成時間都好快ar ~~~加油yhgyface11gygy yhgyface11gygy 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-21 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
寶翠 > 翠林 > 康盛 > 馬油塘 > 寶達 > 廣田 > 澳景 > 尚德 > PCCW > 寶翠
全程約12.5K 時間 1:35:34連休三次共10分鐘
當日真係好熱同焗，都跑得好辛苦吓。
catcat, 果日真係好熱, 我都知道hjkuhijuiijho 原帖由 快活人 於 2010-9-21 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
當日甘熱都跑到.仲要完成時間都好快ar ~~~加油yhgyface11gygy yhgyface11gygy
x2, ghjhgjghjg 琴晚涼涼地有少少雨，諗住應該都幾好跑。
琴晚阿sir教咗我地用唔用力跑既方法跑，佢話琴晚既天氣涼涼地應該可以跑得快過佢比我地既時間。
於是試咗用佢既方法去跑，點知最後連阿sir比既Target都達唔到tim，好唔開心呀。
我見其他同學仔都可以跑得快過阿sir既時間，睇黎我都仲未掌握到lee個跑既方法。
Targert: 2:16 / 400M x 20 laps = 8KM (Total time:44:40)
2:21 / 2:09 / 2:07 / 2:07 / 2:13 / 2:21 / 2:18 / 2:20 / 2:17 / 2:16
2:20: / 2:11 / 2:19 / 2:18 / 2:16 / 2:18 / 2:13 / 2:12 / 2:15 / 2:08
Total time: 45:12:20
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2010-9-22 08:37 編輯 ] 原帖由 快活人 於 21-9-2010 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
當日甘熱都跑到.仲要完成時間都好快ar ~~~加油yhgyface11gygy yhgyface11gygy 活活你操山都好勁姐。 原帖由 Tarry 於 21-9-2010 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 果日真係好熱, 我都知道hjkuhijuiijho" />" />如果天氣好熱，跑得唔好都仲有得懶，如果好似琴晚咁就無得懶喇。 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-22 08:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚涼涼地有少少雨，諗住應該都幾好跑。
琴晚阿sir教咗我地用唔用力跑既方法跑，佢話琴晚既天氣涼涼地應該可以跑得快過佢比我地既時間。
於是試咗用佢既方法去跑，點知最後連阿sir比既Target都達 ...
師姐, 唔好灰心, 要慢慢領悟阿sir既方法, 今次做得唔好，仲有下次, 有恆心一定掂嘅，加油呀！
原帖由 Daniel 於 22-9-2010 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐, 唔好灰心, 要慢慢領悟阿sir既方法, 今次做得唔好，仲有下次, 有恆心一定掂嘅，加油呀！
多謝Daniel ching 鼓勵，我會繼續努力gala，希望第時可以掌握得到啦。 catcat中秋節快樂!hgjugyyytu hgjugyyytu hgjugyyytu 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-22 08:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚涼涼地有少少雨，諗住應該都幾好跑。
琴晚阿sir教咗我地用唔用力跑既方法跑，佢話琴晚既天氣涼涼地應該可以跑得快過佢比我地既時間。
於是試咗用佢既方法去跑，點知最後連阿sir比既Target都達 ...
又入黎偷師先, 簡直神付奇技, mud嘢叫做, 用唔用力既方法跑ar, 如果學得成咪好犀利hjikgyufyu , 我都好想學番一招半式wor,
咁係唔係心中有跑實際無跑既境界ar ;P , 想番舊年練FM, 亞平兄教我跑咗16/17k都好似無跑咁ar, le個境界我仲未知點掌握wor, 其實妳都跑得唔錯ar, 全力支持妳, 下次再試過la, 加油~再加油hgonion_icon_105ghgh
原帖由 jogging_cat 於 2010-9-22 08:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果天氣好熱，跑得唔好都仲有得懶，如果好似琴晚咁就無得懶喇。
妳咁勤力, 有上堂, 我尋晚去咗hgjD103ghjghj 原帖由 Tarry 於 22-9-2010 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又入黎偷師先, 簡直神付奇技, mud嘢叫做, 用唔用力既方法跑ar, 如果學得成咪好犀利hjikgyufyu" />" /> , 我都好想學番一招半式wor,
咁係唔係心中有跑實際無跑既境界ar ;P , 想番舊年練FM, 亞平兄教我跑咗16 ... 多謝Tarry 鼓勵，大家一齊加油啦。 原帖由 Tarry 於 22-9-2010 13:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳咁勤力, 有上堂, 我尋晚去咗hgjD103ghjg" />" />hj
點解你會去咗hgjD103ghjghj 原帖由 jogging_cat 於 2010-9-22 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解你會去咗hgjD103ghjg" />" />hj
哎呀, 俾你捉到tim, 哎呀~我唔想gahjhj092hjhj , 我今日帶咗個電子燈籠好靚gahgjD124ghjghj , 又帶個月餅仔, 諗住下一齊去追月ar ma, 我收工果陣好大雨, 去到搭車又勁多人hjhjD086hjhj wor~, 咁....咁...咪去咗hgjD103ghjghj 今日同約咗同Tarry一齊跑步，朝早8:00係沙田運動場隔離個網球場等，由沙田出發經梅子林，再往科學園及回程。全程時間2:26:16連息兩次約14分鐘，距離唔知有幾多，我諗有16k掛因為 d 時間係半馬既時間黎過 bor。
係跑去既時候遇到街坊鄭係道獨食呀。今日涼涼地都算幾好跑喎。多謝Tarry帶路。ngD155hgh 沙田往梅子林約12k, 雙子橋再去科學園來回約4k, 你計數都幾準喎~!:lol 原帖由 小叻 於 23-9-2010 19:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沙田往梅子林約12k, 雙子橋再去科學園來回約4k, 你計數都幾準喎~!:lol 小叻，其實我計數好 '咋' 架咋，我係斷估架。 我唔係獨食架,我約了友情去馬兄弟Andrew一齊跑.馬鞍山---元洲仔來回,琴日我地兩個狀態都麻麻地,食完隻半馬,我對腳有小小發軟蹄.你地兩個好fit喎.速度都唔慢架仲可以談天說地. 原帖由 街坊鄭 於 24-9-2010 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔係獨食架,我約了友情去馬兄弟Andrew一齊跑.馬鞍山---元洲仔來回,琴日我地兩個狀態都麻麻地,食完隻半馬,我對腳有小小發軟蹄.你地兩個好fit喎.速度都唔慢架仲可以談天說地. 嘩！街坊鄭原來琴日食咗半隻，好犀利呀，狀態麻麻都可以食半隻，都面不改容，我地跑16k都要用跑半馬既時間啦，仲話我地唔慢tim。
