論壇 › 我的長跑日誌 › CatCat 跑步日誌

jogging_cat 發表於 2010-8-19 19:33:55

原帖由 Tarry 於 19-8-2010 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩!, 聽落都好好玩wor, 妳走最後一個有一定實力jhgj1_58ghj , 勁ar.......加油~~~ 係壓力就真既。今日收到阿sir d 答案，原來都錯好多吓bor！

jogging_cat 發表於 2010-8-20 08:11:01

原帖由 烏拉 於 19-8-2010 20:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係好好玩咁啵ghfghfjgf" />" /> 係呀，阿SIR耐唔中都會攪吓新意思架，又話攪大露營，又話攪大嶼山探秘，古零精怪乜都有架。

阿聰 發表於 2010-8-20 18:05:39

原帖由 jogging_cat 於 2010-8-15 08:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰聰，點會呀你咁勤力，下星期一齊黎跑啦。



:lol .....慢腳, 就係慢腳
呢d野都冇得呃人既.....:lol

現在只有自己跑多d , 令自己都健康D咋?!?!

[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-8-20 21:43 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2010-8-21 20:37:39

21/8 將軍消消遙跑

今朝臨時商議咗一條新路線, 難度較大,
由運動場出發, 上澳景路, 經衛奕信徑,
沿寶琳南路(小路+車路), 經靈實醫院､
電話機房, 最後返回運動場, 大約8K,
時間都唔知幾多，因為按錯錶，應該一個鐘多d掛。
今日好開心，雖然天氣熱，跑得幾辛苦吓，但係條路好有挑戰性。
有平路、斜路、石仔路、泥路等，好好玩。
仲有出發跑到調景嶺站，遇上TKO毅行隊操山，大家一齊合照之後就互相打氣。
大家分手後我們就跑上澳景頂，佢地就急步行上去。
最後又喺澳景頂相遇，又拍照一輪之後大家再向衛徑出發，今次真係兵分兩路喇。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2010-8-23 08:11 編輯 ]

Tarry 發表於 2010-8-24 13:50:04

原帖由 jogging_cat 於 2010-8-21 20:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝臨時商議咗一條新路線, 難度較大,
由運動場出發, 上澳景路, 經衛奕信徑,
沿寶琳南路(小路+車路), 經靈實醫院､
電話機房, 最後返回運動場, 大約8K,
時間都唔知幾多，因為按錯錶，應該一個鐘多d掛。
今 ...

jogging_cat, 妳要認路wor, 下次入黎妳要做我領跑員ga wor, 俾dhgjhhghjgh 妳先, wow~有新路線跑lu

jogging_cat 發表於 2010-8-25 15:40:40

原帖由 Tarry 於 24-8-2010 13:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


jogging_cat, 妳要認路wor, 下次入黎妳要做我領跑員ga wor, 俾dhgjhh" />" />ghjg" />" />h 妳先, wow~有新路線跑lu lee條新路應該都唔會好難應，不過因為第一次跑，顧得跑就唔顧得認路，我諗都要跑多幾次先認倒路bor。

jogging_cat 發表於 2010-8-25 15:48:55

24/8斧山道運動場速度訓練

琴晚天氣唔算好熱，初時以為會有大雨落，等我仲帶埋帽去上堂，點知都無落雨。

Target: 1600m x 5 sets (9:04 / 1600m, 12:00 including rest)

8:32 / 8:36 / 8:35 / 8:43 / 8:33

jogging_cat 發表於 2010-8-28 21:21:36

今日係入夏以黎第一次跑清水灣士多，天氣都幾熱吓，仲有好耐無跑咁長，e家一個星期先跑得兩日，所以都有d 緊張，唔知跑唔跑得完，好在都能夠順利完成，去程時間49:27休息8:36回程45:15，全程14k跑連休1:43:19。去程都跑得幾辛苦吓，諗住回程實死梗喇，真係回程跑咗2k倒右腳小腿有小小作抽筋，好在情況唔算嚴重，飲咗d 水特補充番d電解質好似好咗d 咁，最終回程比去程仲快咗成4分鐘 tim，好開心呀。嘩，返到運動場點解好似成身沙咁既。原來係鹽黎架，真係好誇張喎。

Tarry 發表於 2010-8-29 20:05:22

原帖由 jogging_cat 於 2010-8-28 21:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日係入夏以黎第一次跑清水灣士多，天氣都幾熱吓，仲有好耐無跑咁長，e家一個星期先跑得兩日，所以都有d 緊張，唔知跑唔跑得完，好在都能夠順利完成，去程時間49:27休息8:36回程45:15，全程14k跑連休1:43:19。 ...

咁係唔係跑布袋澳ar, 成身沙妳估係我哋咩, 我哋響跑馬地果陣真係成身沙, 跑完我哋就係圍埋洗鞋, 好天要洗沙, 落雨洗泥漿, 不過都幾開心ga, 妳成身鹽嘩！犀利, 妳負出唔少worhjikgyufyu開心都值得既

[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-8-29 20:07 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2010-8-29 20:46:37

原帖由 Tarry 於 29-8-2010 20:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁係唔係跑布袋澳ar, 成身沙妳估係我哋咩, 我哋響跑馬地果陣真係成身沙, 跑完我哋就係圍埋洗鞋, 好天要洗沙, 落雨洗泥漿, 不過都幾開心ga, 妳成身鹽嘩！犀利, 妳負出唔少worhjikgyufyu" />" />開心都值 ... 未有咁快跑布袋澳，會中暑架，因為落布袋澳果段無乜樹蔭好晒架，要等天氣涼d先跑得架。不過發覺成身鹽都係第一次咋。唔知係咪以前無留意呢？Tarry 叮叮噹有冇搵你做十卜呀？佢搵咗我喎，聽佢講你都會做喎。

Tarry 發表於 2010-8-29 21:40:14

原帖由 jogging_cat 於 2010-8-29 20:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未有咁快跑布袋澳，會中暑架，因為落布袋澳果段無乜樹蔭好晒架，要等天氣涼d先跑得架。不過發覺成身鹽都係第一次咋。唔知係咪以前無留意呢？Tarry 叮叮噹有冇搵你做十卜呀？佢搵咗我喎，聽佢講你都會做喎。

有ar, 舊年都有做十卜hjijhkjhkh

jogging_cat 發表於 2010-8-30 08:10:41

原帖由 Tarry 於 29-8-2010 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有ar, 舊年都有做十卜hjijhkjhkh" />" />倚，原來你有經驗GAI，敢就好喇，我要跟你學野呀。

jogging_cat 發表於 2010-9-1 11:52:43

31/8斧山道運動場耐力訓練

琴晚運場仲未完全維修好，仲係好似跑障礙賽咁，所以阿sir臨時改咗唔練速度練耐力。每人跑8k共20個400m圏，時間以第一個圏做決定，要跑少少快但唔係最快，跟住每圏要慢4秒，去到第10個圏之後就要每個圏快返4秒，最後第20個圏要同第一個圏既時間一樣。我第一個圏跑2:17 / 約34秒100m

2:17 / 2:21 / 2:25 / 2:29 / 2:33 / 2:37 / 2:41 / 2:45 / 2:49 / 2:53 (target time)

2:17 / 2:21 / 2:25 / 2:31 / 2:25 / 2:36 / 2:36 / 2:47 / 2:48 / 2:55

2:48 / 2:48 / 2:38 / 2:38 / 2:34 / 2:32 / 2:27 / 2:30 / 2:24 / 2:13 (total time: 51:22)

第果幾圏都可以控制得倒，但跑到就散晒亂晒lu。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2010-9-1 12:03 編輯 ]

Tarry 發表於 2010-9-1 13:43:48

原帖由 jogging_cat 於 2010-9-1 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚運場仲未完全維修好，仲係好似跑障礙賽咁，所以阿sir臨時改咗唔練速度練耐力。每人跑8k共20個400m圏，時間以第一個圏做決定，要跑少少快但唔係最快，跟住每圏要慢4秒，去到第10個ࢴ ...

jogging_cat, 妳尋晚d功課都幾咁worjhgjhgtk_28gjgj , 又焗又熱, 好嘢wor, 我每次去跑馬地跑完, 好似去咗地盤做嘢咁ar, 成身泥, 成身沙, 仲有排洗tim arngD179hgh

jogging_cat 發表於 2010-9-1 13:58:14

原帖由 Tarry 於 1-9-2010 13:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


jogging_cat, 妳尋晚d功課都幾咁worjhgjhgtk_28gjgj , 又焗又熱, 好嘢wor, 我每次去跑馬地跑完, 好似去咗地盤做嘢咁ar, 成身泥, 成身沙, 仲有排洗tim arngD179hgh咁咪好夜都無得瞓，我e家逢星期三都盡量於假，因為星期二上完堂要洗一大輪野夜咗瞓，星期三休息吓無咁辛苦。

快活人 發表於 2010-9-2 15:38:23

原帖由 jogging_cat 於 2010-9-1 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚運場仲未完全維修好，仲係好似跑障礙賽咁，所以阿sir臨時改咗唔練速度練耐力。每人跑8k共20個400m圏，時間以第一個圏做決定，要跑少少快但唔係最快，跟住每圏要慢4秒，去到第10個ࢴ ...
catcat ~~我好5鍾意跑圈.跑跑下我會"仲"眼訓 hghface6gyhg
你仲要跑20個圈.好勁 hghface5gyhg

jogging_cat 發表於 2010-9-4 20:53:50

3/9 將軍澳消遙跑大圏

今日跑得好開心，唔係好熱又無乜落雨，雖然地上都好濕，大家都唔敢跑咁快怕會扇，仲有可以同好耐無一齊跑過既lulu姐一齊跑。
將軍澳大圏+醫院後山+健明
全程11k時間36:15運動場至寶翠，休息補水4:52，寶翠至運動場32:16，全程跑連休1:13:24。

馬神 發表於 2010-9-5 00:05:22

原帖由 jogging_cat 於 4-9-2010 20:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日跑得好開心，唔係好熱又無乜落雨，雖然地上都好濕，大家都唔敢跑咁快怕會扇，仲有可以同好耐無一齊跑過既lulu姐一齊跑。
將軍澳大圏+醫院後山+健明
全程11k時間36:15運動場至寶翠，休息補水4:52，寶翠至 ...

嘩 , 好勁呀, cat ctse , 加油呀 !!!gjhfghftgh

jogging_cat 發表於 2010-9-5 20:07:05

原帖由 快活人 於 2-9-2010 15:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

catcat ~~我好5鍾意跑圈.跑跑下我會"仲"眼訓 hghface6gyhg
你仲要跑20個圈.好勁 hghface5gyhg 活活，因為我係路痴黎架，跑圏對我黎講好有安全感，實唔會盪失路呀，同埋跑既時候可以每圏都知到自己既速度，練習跑均速好好架。我上年練長課都跑成六七十個圏呀，四個半鐘係咁跑圏都唔會悶架。

jogging_cat 發表於 2010-9-5 20:09:07

原帖由 馬神 於 5-9-2010 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩 , 好勁呀, cat ctse , 加油呀 !!!gjhfghftgh" />" /> 多謝馬神師兄，其實我只係慢腳一名黎咋，一d都唔勁架。

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