hg008bnvbn catcat渣馬加油~~~ 菲菲多謝呀。你都加油喎，祝你渣馬SUB 4 原帖由 Tarry 於 17-2-2011 13:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 小心d ar, e+無事ar ma, 預祝妳SCFM PB, 唔洗4:30, 加油~hgonion_icon_106ghgh , 飲茶見! 依家好ｄ喇，仲有少少痛姐。星期六見。 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-17 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲多謝呀。你都加油喎，祝你渣馬SUB 4
catcat, 我目標係4:30 咋
我第一次全馬, 時間係其次, 完成到都好開心了.
一齊加油~~~ :) 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-16 20:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Target: 全馬預計 pacing 37secs / 100M (12:10 / 2KM) 共跑四組，每組要比之前一組快一秒。
目標 完成
第一組: 12:20 12:00
第二組: 12:00 12:01
第三組: 11:4 ...
Catcat, 好勤力練習, 撞咗埋個雪糕筒度,好彩你無事姐, 渣打要努力呀! 終點見 :)
btw, 成個月都無上謝sir 堂喇, 懶到死, 全馬想跑好成績都幾難囉, 好掛住班同學仔添 !
[ 本帖最後由 Daniel 於 2011-2-17 16:11 編輯 ] 原帖由 ~~菲菲~~ 於 17-2-2011 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 我目標係4:30 咋
我第一次全馬, 時間係其次, 完成到都好開心了.
一齊加油~~~ 菲菲，以你今時今日既能力4:30完成一定無問題啦，sub 4 都有機會架，加油啦。 原帖由 cc 於 17-2-2011 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿CAT加油吖~~我會係終點幫大家影相~~記得笑得靚d喎~~ CC 多謝你呀，你今年跑邊組呀？大家一齊加油啦。 原帖由 Daniel 於 17-2-2011 16:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:)
Catcat, 好勤力練習, 撞咗埋個雪糕筒度,好彩你無事姐, 渣打要努力呀! 終點見 :)
btw, 成個月都無上謝sir 堂喇, 懶到死, 全馬想跑好成績都幾難囉, 好掛住班同學仔添 ! Daniel 多謝你呀，真係好耐無見你喇，好驚你傷咗呀，好在只係太忙姐，你都加油呀，你報邊組呀？睇吓喺起點見唔見到你，祝你Sub 3:30 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-17 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲多謝呀。你都加油喎，祝你渣馬SUB 4
Cat 姐，希望大家能夠係星期日比賽起點見面吧?! :victory: :victory:
今次臨跑前一星期，我都唔練跑以儲備狀態，雖則成效未知，但比賽時我仍會盡力的。:loveliness: 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-17 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲菲多謝呀。你都加油喎，祝你渣馬SUB 4
Cat 姐，希望今個星期日，大家能夠在起點影相同見面吧?!
我都好喜歡比賽前，比賽後的大合照，真係好開心。:loveliness:
回想去年渣馬，跑完10K 後都只得我一個，即使完成也有點失落。
今年有你們的支持，期望得到你們的"祝福"，使你我也有不一樣的比賽喜悅。:victory: :victory:
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-18 20:13 編輯 ] cat cat 天日大家都要加油.慢慢食,都要食晒隻馬仔.唔好比隻馬仔梗親. catcat, 恭喜你目標時間內完成全馬~~~
等你出reporthgjD124ghjghj 原帖由 阿聰 於 18-2-2011 20:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat 姐，希望今個星期日，大家能夠在起點影相同見面吧?!
我都好喜歡比賽前，比賽後的大合照，真係好開心。:loveliness:
回想去年渣馬，跑完10K 後都只得我一個，即使完成也有點失落。
今年有你 ... 聰聰，唔好意思，遲咗覆你，你今年都跑得好好啦，繼續努力，一定可以進步既，加油呀。 原帖由 街坊鄭 於 19-2-2011 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat cat 天日大家都要加油.慢慢食,都要食晒隻馬仔.唔好比隻馬仔梗親. 街坊鄭，多謝你呀，我順利食晒隻馬仔喇，仲食得幾快吓，無梗親呀。4:24食完喇，仲好好味TIM，我自己就真係好滿意喇。你隻馬仔好唔好味呀？ 原帖由 ~~菲菲~~ 於 22-2-2011 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat, 恭喜你目標時間內完成全馬~~~
等你出reporthgjD124ghjg" />" />hj 菲菲，多謝你呀，遲少少一定會同大家分享返今次難忘既渣打第一馬。 原帖由 烏拉 於 23-2-2011 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat. 真係要恭喜你! 今年你真係進步左好多.
而且全馬做到424. 代表步速真係好穩定. 由頭到尾. 即使42k咁長都keep到!
又升呢啦!! hgjugyyytu" />" /> hgjugyyytu" />" />
同時. 你真係比左好大支強心針我. 明年我全馬目標就正正 ... 多謝烏拉，下年大家一齊加油啦。 恭喜catcat, 跑到咁好時間, 真係見你進步左好多.恭喜恭喜!!!!!!hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 原帖由 wongc 於 23-2-2011 10:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜catcat, 跑到咁好時間, 真係見你進步左好多.恭喜恭喜!!!!!!hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 多謝 wongc 等你好返晒，希望下年可以跟你尾跑啦。加油呀。
我的渣打馬拉松2011
從前跑馬拉松對我來說是遙不可及的事，覺得能夠跑長跑已經是很奇妙了，記得第一次完成10公里賽事心情很興奮，而三年前很感恩首次完成半馬比賽，也認為這應該是我的極限了。兩年前有朋友推薦廈門馬拉松這個比賽，大家都盛讚這個賽事氣氛好，我想一來可以去旅行，二來又可以跑步，一舉兩得，值得去一次，本來我是想參加半馬拉松賽事的，但因為那年的賽事時間限制放寬到7小時內完成，使我有萌生了跑全馬的念頭，於是就這樣使我走上了跑全馬的路。第一年廈門馬拉松因為是首次參與，目的是要完成，時間反而並不重要，結果在一邊跑一邊拉筋及祈禱的情況下，以5小時57分完成42.195公里。雖然時間很慢但卻很感恩：「我竟然可以完成42.195公里的路程」。
今年年頭我再戰廈門，一心要跑一個真正的馬拉松，於是做好了一切準備，踏上了第二個全馬比賽，結果真的可以不停的跑，最終以4小時40分跑畢全程。當時我也想這個應該是我的極限了吧，不可能再快的了！
今年的渣打馬拉松，時限增加到6小時，使我決意報名參加全馬挑戰組，因為較早出發可以多點時間完成，也可以避開可能的炎熱天氣。
對於這個賽事我實在没有太大期望，因為三橋兩隧的挑戰，實在不易應付，只因在自己地方舉行，希望可以有地利優勢，能夠完成已經滿意，但我的跑步敎練卻給我一個挑戰，按我的情況計算，我是有能力可以用4小時20分完成賽事的。於是我決定試著按他的建議，做好一切準備和練習。比賽前一週的脫糖雖然辛苦，三日戒糖及跑步，令我腳軟無力，再加上三日儲糖，才完成了整個脫糖過程。其實我也不知道這樣做究竟有多少用，但也盡力照做。
比賽當日天氣不錯，清涼、濕度較高，起步前没有下雨，我與跑步班的同學及教練打過招呼，就各自熱身拉筋，起跑前半小時我與同學們一起上線，我們的排位竟然是這麼前，很擔心起跑時會被那些跑得快的跑手撞死，由聽到槍聲至到達起步地毯只要20秒，一路跑一路記著教練的吩咐，前半程一定不可以快，只可以按著定速跑，後半程如果覺得有力，才可以加快少少。前幾公里跑得頗為暢順，但跑到3公里之後開始下雨，跑得愈來愈辛苦，無可奈何慢了下來，到10公里的時候已慢了3分鐘，幸好10公里之後又好像跑順了，一路都保持到定速，直至21公里，開始是可以加快的時候了，但也不敢加得太多，直至跑到30公里的時候，又再加快多少少，而跑到西隧入口是34公里，那時有個很奇怪的感覺：「就快跑完了，要好好珍惜這幾公里」。平時跑到這里數應該是很疲倦的，為何這時全没有這感覺呢？我想應該是脫糖的功效，真的很奇妙。最後2公里是跑入銅鑼灣鬧市，打氣的人群叫人情緒高漲，還有很多長跑網的師兄師姐，在大叫努力、加油下，令戰意更強，就在一遍打氣聲下，歡歡喜喜的衝過終點，看見當時大會的時間是4小時24分鐘，簡直是做夢也想不到，當義工小姐給我掛上完成獎牌的時候，高興得幾乎想哭出來，這一切都是恩典，並非我的能力，乃是我的主賜給我力量。聖經腓立比書四章十三節說：「我靠著那加給我力量的，凡事都能作。」此時我更加能體驗到了。 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-23 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
從前跑馬拉松對我來說是遙不可及的事，覺得能夠跑長跑已經是很奇妙了，記得第一次完成10公里賽事心情很興奮，而三年前很感恩首次完成半馬比賽，也認為這應該是我的極限了。
兩年前有朋友推薦廈門馬拉松這個比賽 ...
ghjgfvhfgjgf catcat好野, 能夠見到你不斷進步, 都俾我好大鼓勵, 你仲有得快架, 唔好以為係極限~~~
我都好感恩可以完成第一個馬拉松, 同可以衝線後同你合照~~~
期待下個比賽再一齊跑fghgfhgfh
