恭喜tarry師姐.....個日見到你返黎都好開心呀！有無聽到我用大聲公打氣呀﹖
Oscar ching, 首先好多謝ng48hgh 你自2010年1 月我同NC + jogging_cat + 我, 膽粗粗, 不自量力去報廈馬, 無mud長課就去馬, 幾乎墜馬, 辛好5:5x捱完隻馬, 第一次體會都mud嘢叫做食全隻, 我哋就捱全隻, 今年總算報仇成功5:19'xx跑多咗500m, 今年第一次響香港食, 自己地方, 一定要盡全力 + 賽前準備, 希望跑畢全徨已經十分滿足了, 跑前自己預計可以與廈馬時間已經好好了, 因為香港跑道真是有難度, 豈料喜出望外, 境然可以PB 5:01'11 amazing, 充心謝謝你的鼓勵ng19hgh , 另外你為照顧家人, 願意都很晚才能到運動場操練, 這是了不起的情操, 願主祝福你與你的家人.
個日見到你返黎都好開心呀！
我開心都癲咗ar, 唔係都好開心, 係十分開心ar
有無聽到我用大聲公打氣呀
癲咗mud都聽唔到ar,淨係見到好多隻手伸出黎俾我拍拍, 好滿足arng41hgh 眼眶有喜悅的淚水 + 汗水 + 口水ng48hgh
Tarry 師姐,
本來等緊你 [待續] 嘅分享.
不過, 都係恭喜你先 !
PB 喎 ! :victory:
下次一定 Sub-5, 越跑越好 ! :handshake tarry sorry didn't see ur msg till 2day!!!
btw, rebecca, yeah, i ran HM, it was terrible as i didn't have any training b4 the race..... but i manage to finish the race. u won't see me for sure, i was super slowwwwwwwww. 原帖由 得得地 於 2011-3-1 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 師姐,
本來等緊你 [待續] 嘅分享.
不過, 都係恭喜你先 !
謝謝ng48hgh
PB 喎 ! :victory:
Yeah
下次一定 Sub-5, 越跑越好 ! :handshake
好多因素ga wor, 盡力~盡力~ng19hgh
得得地 ching, 近來屋企個電腦壞咗, 響公司只能在luch hr online咋, 睇得黎去無時間寫, 我會盡快update ga la, 謝謝你既庖賀ar, 你mud嘢時間ar, 請你分享吓ar 原帖由 Tarry 於 2011-3-1 13:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得得地 ching, 近來屋企個電腦壞咗, 響公司只能在luch hr online咋, 睇得黎去無時間寫, 我會盡快update ga la, 謝謝你既庖賀ar, 你mud嘢時間ar, 請你分享吓ar
我都係啱啱先寫得晒...... http://hk.myblog.yahoo.com/duckduck-day
我目標 , [幾經辛苦] 跑到 4:27:24.
[得來不易] 先至最開心滿足 ! :loveliness:
嗰日撞到 [大力] 跑半馬, 一齊打氣加油.
仲有 [蝦肥] 攝影師.
(其實我都好掛住你哋呀 !) :$ 原帖由 得得地 於 2011-3-1 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係啱啱先寫得晒...... http://hk.myblog.yahoo.com/duckduck-day
我目標 , [幾經辛苦] 跑到 4:27:24.
嘩!你好勁arng015hgh hjikgyufyu" />" />
[得來不易] 先至最開心滿足 ! :loveliness:
總算無白費你既努力啦! 淚水+汗水+口水
ng19hgh 嗰日撞到 [大力] 跑半馬, ...
我哋響跑道上再見啦hgonion_icon_106ghgh
跑道上好窄ga 渣hgonion_icon_107ghgh , 成日都會見gahjokkjlkjlkjl
等我拿拿聲入去睇下你既分享先ghjhgjghjg
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-3-1 13:45 編輯 ] 原帖由 B22 於 2011-3-1 11:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry sorry didn't see ur msg till 2day!!!
btw, rebecca, yeah, i ran HM, it was terrible as i didn't have any training b4 the race..... but i manage to finish the race. u won't see me for sure, i ...
Pls get PMkjlkjliuohui Tarry, 能夠跑全馬, 耐力和鬥志必定很強, 你好叻.:victory: 原帖由 欣樺 於 2011-3-3 20:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 能夠跑全馬, 耐力和鬥志必定很強, 你好叻.:victory:
欣樺 ctse, ng48hgh , 我開始跑步時, 都係由10K開始, 我既目標都係今日既我挑戰昨日既我啫, 響跑道上認咗好多跑友, le d係我既得著ng19hgh , 請妳都分享一下ar. Tarry 師姐,
我諗平日好難可以同你見面,他朝有日大家一齊參賽,打個招呼吖,我而家唔單只練跑孤獨,心靈都好孤獨呀ugjgyjfhf 原帖由 ykchow 於 2011-3-4 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 師姐,
我諗平日好難可以同你見面,他朝有日大家一齊參賽,打個招呼吖,我而家唔單只練跑孤獨,心靈都好孤獨呀ugjgyjfhf" />" />
ykchow, 嘩妳做mud嘢講得咁遠ar, 跑道上好窄ga, 有時我都會自己一個人跑, 就唔到時間無所謂la, 為妳跑步 + 心靈孤獨, 加油~ng19hgh 原帖由 Tarry 於 2011-3-7 13:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ykchow, 嘩妳做mud嘢講得咁遠ar, 跑道上好窄ga, 有時我都會自己一個人跑, 就唔到時間無所謂la, 為妳跑步 + 心靈孤獨, 加油~ng19hgh
最後...我都有同D師兄師姐跑,開心番晒luhjhjD140hjhj
Tarry,你而家喺咪主攻全馬架?我有排都未得,加上我有D寒背,長途會頂唔住.你努力加油呀!
係時候要做自動波啦
渣馬後肥咗好多, 仲唔自動波hgjD141ghjghj , 我驚肥到跑唔沃2K + 踢腿 + 400m x 10 + 2K + cool down
02'32/02'21/02'18/02'17/02'18/02'19/02'17/02'18/02'19/02'16 = 4.2K 22'35 原帖由 Tarry 於 2011-3-11 13:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣馬後肥咗好多, 仲唔自動波hgjD141ghjg" />" />hj , 我驚肥到跑唔沃
2K + 踢腿 + 400m x 10 + 2K + cool down
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師姐:我都係肥左好多呀,我依家有17X磅...我真係要的起心肝減肥了... 原帖由 ykchow 於 2011-3-7 18:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最後...我都有同D師兄師姐跑,開心番晒luhjhjD140hjhj
恭喜妳, 卒知學識接納自己, 最緊要le句 "開心番晒lu"hjikgyufyu
Tarry,你而家喺咪主攻全馬架?我有排都未得,長途會頂唔住.你努力加油呀!
是否能有足夠既長課 + 訓練, 當中有很多因素, 有些因素, 我並不能在我掌握之中, 目前的目標是的.
加上我有D寒背
我都有寒背, 不過正在改善中, 我想信我既寒背俾妳更嚴重, 因為我係因跑長課得以改善, 因此le個理由欠說服力.
你努力加油呀!
一個人加油係無意義的, 若果妳唔介意, 我哋一齊加油arghjhgjghjg , 或可將 " 加油" 傳開出lakjlkjliuohui
原帖由 Jesper1003 於 2011-3-12 10:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐:我都係肥左好多呀,我依家有17X磅...我真係要的起心肝減肥了...
Jesper1003 ching, 睇黎我哋都要減吓肥la, 咁我哋為咗減肥加油arghjhgjghjg 預祝你減肥成功hjikgyufyu 原帖由 Tarry 於 2011-3-12 16:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Jesper1003 ching, 睇黎我哋都要減吓肥la, 咁我哋為咗減肥加油arghjhgj" />" />ghjg" />" /> 預祝你減肥成功hjikgyufyu" />" />
今日我跑完16K的中長課之後又同班fd又吃又渴, 消耗左果1300個卡路里又在晚餐上添回...唉.... 原帖由 Jesper1003 於 2011-3-12 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日我跑完16K的中長課之後又同班fd又吃又渴, 消耗左果1300個卡路里又在晚餐上添回...唉....
Jesper1003 ching, 咁你係唔係等於無跑過ar:P , ching 堅持arhgj091ghjghj 原帖由 Tarry 於 2011-3-14 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Jesper1003 ching, 咁你係唔係等於無跑過ar:P , ching 堅持arhgj091ghjg" />" />hj
應該都唔會既...因為我星期日去左城門谷跑斜路加操... 原帖由 Jesper1003 於 2011-3-14 18:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應該都唔會既...因為我星期日去左城門谷跑斜路加操...
哦!咁快就開始加操, 嘩!你都好勤力wor, 加油~fgyhgjm
