其實我果位健身教練係康文署駐場教練, 佢逢2,4晚上6:30-8:30會係石硤尾公園體育館健身室當值, 如果你有康文署的健身室的使用資格的話, 可隨時上去問他。他是不收費的。 原帖由 Jesper1003 於 2011-3-18 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Re:tarry
其實我果位健身教練係康文署駐場教練, 佢逢2,4晚上6:30-8:30會係石硤尾公園體育館健身室當值, 如果你有康文署的健身室的使用資格的話, 可隨時上去問他。他是不收費的。
Jesper1003 ;P 唔該晒, 搵日拜訪你個教練朋友先
07/03/2011
補交功課果晚驗身, 我個結果係過重, 其他我估應該無問題呱,
衝100m 唉唔好提langD179hgh , 肥到跑唔沃
放學一齊去食開學飯hjhjD133hjhj
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-3-18 13:15 編輯 ]
14/3/2011
補交功課果晚衝200m+ 400m, 都係唔好提la, 肥到跑唔沃kljkljkl
17/3/2011 減肥自動波
尋晚個場唔算多人, 因為訓練班果d人暫時跑咗出街, 個場無上星期咁多人鬆番d啦交功課
熱身 + 拉筋 + 踢腿
400m x 4 x 4 (11分鐘連休)
1. 01’58/02’06/02’08/02’05= 8’17
2. 02’02/02’10/02’13/02’16=8’41
3. 02’12/02’08/02’13/02’14=8’47 (le set休多咗1'30架uihjighjghj
4. 02’07/02’15/02’14/02’18=8’54
謝謝Simon ching, 做領跑員, 嘩!有壓力arhgjhhghjgh
Cool down + 拉筋 + 吹水
佢哋去食嘢, 我想減肥, 沖涼, 走lu 原帖由 Tarry 於 2011-3-18 13:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚個場唔算多人, 因為訓練班果d人暫時跑咗出街, 個場無上星期咁多人鬆番d啦
交功課
熱身 + 拉筋 + 踢腿
400m x 4 x 4 (11分鐘連休)
1. 01’58/02’06/02’08/02’05= 8’17
2. 02’02/02’10/02’13 ...
星期四?去左邊樹特訓呀:lol 原帖由 @Rebecca@ 於 2011-3-23 16:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期四?去左邊樹特訓呀:lol
沙田呀, 衰妹ng30hgh 原帖由 Tarry 於 2011-3-23 17:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沙田呀, 衰妹ng30hgh
師姐要開始特訓了~~ 原帖由 Jesper1003 於 2011-3-23 21:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐要開始特訓了~~
Jesper1003 ching, 未開始, 只不過想減肥啫, 謝謝你俾d資料我ar, 不過要埋4月先上完堂, 到時一定請教一下, 你果位教練朋友.yhfdyfgh
17/3/2011 減肥自動波第三課
尋晚卒知可以用一線la, 大家唔洗咁迫la交功課
熱身 + 拉筋 + 踢腿
400m x 4 x 4 (11分鐘連休)
1. 08'20 按唔切錶tim, 謝謝Lawrence ching, 俾番d時間我
2. 01’58/02’05/02’07/02’09=8’19
3. 02’03/02’11/02’10/02’07=8’31
4. 02'05/02'08/02'10/02'09=8’32
total 6.4K 44'00連休
ng48hgh Simon ching, 做領跑員ng19hgh, 尋既Simon ching帶得我跑得好舒服, 無上次咁辛苦
hjhj01218hjhj 歡迎Lawrence + Kowk+ 另一位(sorry 唔知佢點稱呼tim) ching 齊突訓
Cool down + 拉筋
去網球場沖涼d水好凍ar
我都有去一齊去食嘢, 佢哋果班食肉獸, 叫咗好多都係肉oh.........ngD179hgh, 隔離枱班煙民又食煙, 嘩勁辛苦, 仲辛苦過跑, 吹埋水好夜lu.....走lung6hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-3-25 13:43 編輯 ] 原帖由 711MF 於 2011-3-29 13:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry
果然有恆心又有毅然..睇呢跑步係你終身職業..
7兄, 言重~言重, 因自幼身體唔好, 氣管敏感 + 地中海x血(唔記得點寫tim), 都好耐la, 恆心又有毅然, 但有人認定我沒智慧了. 終身職業............um.....非也, 只不過暫可以跑得便跑跑而已.
謝謝你時常鼓勵ng48hgh 原帖由 711MF 於 2011-3-29 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊個夠膽話你無...
Tarry,
妳以後可似同人講 7 哥撑住我嫁 !:lol:lol 原帖由 711MF 於 2011-3-29 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邊個夠膽話你無...
le個咪係你攞ghjghjghugh 原帖由 pwong5618 於 2011-3-29 20:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,
妳以後可似同人講 7 哥撑住我嫁 !:lol:lol
黃sir, 平時上堂咁嚴肅, 估唔到你咁搞鬼既一面, 我又認識你多d拿, ha............ha, 謝謝你教我哋le班馬騮ghjghjhvbj
21/3/2011
補交功課熱身 + 踼腿 + 改善跑姿(理論+練習)
黃sir, 教我哋改善跑姿.
踢腿 + 有唔著襪跑, 等我哋唔好腳爭落地, 做得好既同學仔, 仲可以請出黎做示範timng015hgh
28/3/2011
補交功課熱身 + 踼腿 + 改善跑姿(重溫+理論+練習)
黃sir, 教我哋改善跑姿.
踢腿 + 有唔著襪跑, 等我哋唔好腳爭落地, 同上堂一樣做得好既同學仔, 仲可以請出黎做示範ng015hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-4-1 11:24 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 30-3-2011 13:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
補交功課
熱身 + 踼腿 + 改善跑姿(重溫+理論+練習)
黃sir, 教我哋改善跑姿.
踢腿 + 有唔著襪跑, 等我哋唔好腳爭落地, 同上堂一樣做得好既同學仔, 仲可以請出黎做示範ng015hgh 好野呀，又有野學，又可以示範，你地實進步得好快姐。大家加油呀。 原帖由 pwong5618 於 2011-3-29 20:42 發表
Tarry,
...
黃 sir，請問你是否有教 Pose Method of Running?我係新人，都學下。 Thanks.
[ 本帖最後由 owen8000 於 2011-3-30 22:29 編輯 ] 原帖由 owen8000 於 2011-3-30 22:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
黃 sir，請問你是否有教 Pose Method of Running?我係新人，都學下。 Thanks.
係啊 ！ 有興趣跟 Tarry 星期一晚到屯門鄧肇堅運動場一齊玩。
另我唔係經常到處看post的，有事可pm我或到新界西 大西北訓練班留言。 原帖由 pwong5618 於 2011-3-30 23:06 發表 http://202.123.213.5/%7Elongrun/forum/images/common/back.gif
係啊 ！ 有興趣跟 Tarry 星期一晚到屯門鄧肇堅運動場一齊玩。
另我唔係經常到處看post的，有事可pm我或到新界西 大西北訓練班留言。
黃sir，收到，thanks. :)
