論壇 › 我的長跑日誌 › Tarry跑步日誌~分享

Tarry 發表於 2011-3-31 10:43:47

原帖由 owen8000 於 2011-3-30 22:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


黃 sir，請問你是否有教 Pose Method of Running?我係新人，都學下。 Thanks.

Owen8000 ching, hjhj01218hjhj 歡迎加入長跑網, 如有興趣一齊練習, 請Pm黃sir, 或我下齊去, 謝謝!ng22hgh

owen8000 發表於 2011-3-31 13:03:36

原帖由 Tarry 於 2011-3-31 10:43 發表 http://202.123.213.5/%7Elongrun/forum/images/common/back.gif

Owen8000 ching, hjhj01218hjhj 歡迎加入長跑網, 如有興趣一齊練習, 請Pm黃sir, 或我下齊去, 謝謝!ng22hgh

Tarry ctse, 我都係住大西北，已 pm 了 黃sir，我應該 6月 後會加入你地，因為我仲係太重，其他長跑 ching 叫我減少少磅先跑步 ... 我依家已做緊 單車 及 泳水，進度 OK :)

俾心機練，到時記得多 D 指點我，謝謝!!! :)

Tarry 發表於 2011-3-31 13:16:15

原帖由 owen8000 於 2011-3-31 13:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Tarry ctse, 我都係住大西北，已 pm 了 黃sir，我應該 6月 後會加入你地，因為我仲係太重，其他長跑 ching 叫我減少少磅先跑步 ... 我依家已做緊 單車 及 泳水，進度 OK :)

俾心機練，到時記得多 D 指點我，謝 ...


因為我仲係太重
Owen8000, 我都肥咗好多arkljkljkl 我都係減緊肥ar,

我應該 6月 後會加入你地
到時見
俾心機練
大家呁話la
到時記得多 D 指點我
吓.......la句說話, 我講岩d wor;P
有時間, 多d入黎坐下lakjlkjliuohui

Tarry 發表於 2011-3-31 13:19:38

原帖由 Tarry 於 2011-3-30 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


le個咪係你攞ghjg" />" />hjghugh


7兄, 唔好意思, 講笑咋, 唔好嬲arhjkhkjhkhk , 其實le個人係自己啫, 我嬲自己係個無智慧既人黎gakljkljkl

Tarry 發表於 2011-3-31 13:21:14

原帖由 jogging_cat 於 2011-3-30 20:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好野呀，又有野學，又可以示範，你地實進步得好快姐。大家加油呀。

catcat, 謝謝~
一齊去加油~ghjhgjghjg

Tarry 發表於 2011-4-1 11:24:06

31/3/2011 減肥自動波第四課

交功課
熱身 + 8式
400m X 4 X 4 (11分鐘連休)

1. 08’32                                    =08’32
2. 01’58/02’05/02’08/02’06 =08’17
3. 02’00/02’06/02’11/02’13 =08’30
4. 02’04/02’16/02’13/02’09 =08’42
total 6.4K 44'00
Cooldown + 拉筋 + 吹水
佢哋去食飯, 我唔去lung6hgh

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-4-1 11:25 編輯 ]

大圍新跑手 發表於 2011-4-1 11:44:04

原帖由 Tarry 於 2011-4-1 11:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
熱身 + 8式
400m X 4 X 4 (11分鐘連休)

1. 08’32                                    =08’32
2. 01’58/02’05/02’08/02’06 =08’17
3. 02’00/02’06/02’11/02’13 =08’30
4. 02’04/02’16/ ...

琴晚冇咗大勇ching帶跑都算走得唔錯，下星期試下食使5隻啦~

Tarry 發表於 2011-4-1 11:45:33

原帖由 711MF 於 2011-3-31 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


都話左下次比你請我食飯咯..
你都傻傻哋既, 食飯之麻, 幾時都得la ngD175hgh
有智慧嘅人先知自己無智慧架....
有d憚味wor ngD176hgh

Tarry 發表於 2011-4-1 11:48:24

原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-1 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


琴晚冇咗大勇ching帶跑都算走得唔錯，下星期試下食使5隻啦~
圍圍兄, 謝謝!
尊命ngD178hgh

Tarry 發表於 2011-4-5 23:03:30

04/04/2011

補交功課
熱身 + 踼腿 + 改善跑姿(理論+練習)
今堂有公仔睇埋, 希望可以更了解整個跑姿lang14hgh

Tarry 發表於 2011-4-5 23:20:54

05/04/2011

假期特別跑hg45bnvbn
今日約咗catcat + king一齊跑, 嘩好開心arng015hgh
0745到咗沙田網球場
去運動場熱身, 估唔到熱身其間見到牧師同家人響運動場玩wor.
08:30-10:36
沙田運動場-雙子橋-馬安山海濱-雙子橋-金蛋-雙子橋-運動場
〈步行2K13'00〉
37'22〈休１'50〉19'30/〈休0'50〉21'26〈休03'00〉21'47/08'31
約15K 1:47'56
謝謝catcat + king陪我跑渣馬後第一課
fgdrgdfg

pwong5618 發表於 2011-4-5 23:57:15

原帖由 Tarry 於 2011-4-5 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
補交功課
熱身 + 踼腿 + 改善跑姿(理論+練習)
今堂有公仔睇埋, 希望可以更了解整個跑姿lang14hgh

人太多都係難教 d ，唔容易令每人能明白晒的，因為要改變舊有慣性的動作是不容易的，
我都諗緊用咩說話解釋及方法能令大家更容易掌握到！

Tarry 發表於 2011-4-6 13:17:51

原帖由 pwong5618 於 2011-4-5 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


人太多都係難教 d ，唔容易令每人能明白晒的，因為要改變舊有慣性的動作是不容易的，
我都諗緊用咩說話解釋及方法能令大家更容易掌握到！

黃sir, 希望我的進度能追得上啦, 在努力中, 以勤補拙hg036bnvbn

Tarry 發表於 2011-4-6 13:19:18

原帖由 711MF 於 2011-4-6 11:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實已經有好多人改到...止不過未習慣..

7兄, 真既ng14hgh

Tarry 發表於 2011-4-7 13:25:07

原帖由 711MF 於 2011-4-6 13:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘜我成日講人大話架咩.!!!!:L

咁要問你自己先知langD176hgh , 哈哈~ng8hgh

pwong5618 發表於 2011-4-7 22:10:18

原帖由 Tarry 於 2011-4-6 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
引用:原帖由 711MF 於 2011-4-6 11:44 發表 images/common/back.gif
其實已經有好多人改到...止不過未習慣..
7兄, 真既
ng14hgh

我以為由 7兄講 說服力會好 d !
點知 ! :lol

Tarry 發表於 2011-4-8 00:05:47

原帖由 pwong5618 於 2011-4-7 22:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2011-4-6 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
引用:原帖由 711MF 於 2011-4-6 11:44 發表 images/common/back.gif
其實已經有好多人改到...止不過未習慣..
...

黃sir, 7兄講嘢, 無句真ga worngD179hgh

Tarry 發表於 2011-4-8 00:50:47

7/42011 減肥自動波第五課

哎呀, 岩岩打完, 成篇嘢無咗ga, 無save又要打過la, 好眼瞓ar
交功課
熱身 + 踢腿
2K〈休5分鐘〉 + 4K〈連休3分鐘〉+2K〈休5分鐘〉
1. 02'19/02'19/02'10/02'10/02'07 = 2K 11'05
2. 02'02/01'51/01'57/01'57/01'56/01'58/02'00/02'00/
    02'01/02'00 = 4K 18'32其實7-10set休多咗30秒gahjhjD134hjhj 跑到ngD173hgh
3. 02'17/02'19/02'22/02'22/02'15 = 2K 11'35〈休5分鐘〉
謝謝hjkjhkhjk Simon ching 又做領跑員, 若果唔係, 我一定會hea跑ga
jhkjkjkjh

jogging_cat 發表於 2011-4-8 08:23:59

原帖由 Tarry 於 8-4-2011 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哎呀, 岩岩打完, 成篇嘢無咗ga, 無save又要打過la, 好眼瞓ar
交功課
熱身 + 踢腿
2K〈休5分鐘〉 + 4K〈連休3分鐘〉+2K〈休5分鐘〉
1. 02'19/02'19/02'10/02'10/02'07 = 2K 11'05
2. 02'02/01 ... Tarry 頭果set11:05 / 2k 都唔洗5:30 / k 好快吓喎
第2 set 仲勁18:xx / 4k 4:30 / k 跑死人喇，勁阿。加油。

Tarry 發表於 2011-4-8 13:28:20

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-8 08:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 頭果set11:05 / 2k 都唔洗5:30 / k 好快吓喎
第2 set 仲勁18:xx / 4k 4:30 / k 跑死人喇，勁阿。加油。

頭果set11:05 / 2k 都唔洗5:30 / k 好快吓喎
catcat, 妳唔好笑我la, 有排到追唔到妳ar
第2 set 仲勁18:xx / 4k 4:30 / k 跑死人喇
妳講得一d都無錯, 係跑死人咩, 收買人命ar, 果個領跑員lorng30hgh , 佢話跑到暈暈哋先岩wor, 咁我d細既咪跑成咁lorngD173hgh ng41hgh ghjkjhkjhk uihjighjghj

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