原帖由 ykchow 於 2011-1-28 17:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐,
咩叫"食半隻"?
hjhjD170hjhj 上個月膽粗粗跑
ykchow ctse, 妳都勁la, 岩岩跑 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2011-1-29 15:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你的ITB有沒有沒改善呀?
CHOCOLATE_DAVID, 你好嗎?好耐無見la, 功課忙嗎? 我d tib應該好番好多ga la, 只不過練習既時間都有保留, 唔敢練咁多la, 免得傷ar, 謝謝關心 ng48hgh Tarry, 昨晚見你很用心地練習, 加油啊~~祝你渣馬成功!!!hjkjhkjhk Grace, 好對唔住, 公司收 原帖由 GRACE@ 於 2011-2-1 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 昨晚見你很用心地練習, 加油啊~~祝你渣馬成功!!!hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
Grace, 好對唔住ar, 我公司收 嘩!新版面, 我都要適應 原帖由 Tarry 於 1-2-2011 13:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩!新版面, 我都要適應 Tarry 部電腦整返好拿?加油呀，星期六見。仲D有乜野人會一齊跑呀?
29/01/2011TKO長課
今日仍然好凍07:00響mtr已經見到joggin_cat, 我哋一齊去運動場
07:20熱身
07:49出發
將軍澳運動場-日出康城-電視城-日出康城-將軍澳運動場-將軍澳跑大圈-運動場跑外圈x5
38'54/39'37/38'35(休5'30)/28'45
12'33/12'40/12'36/12'42/12'48(休3'00)
total 29.5K 4:00
謝謝catcat帶遊花園 fgyhgjm
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-2-2 12:36 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-1 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 部電腦整返好拿?加油呀，星期六見。仲D有乜野人會一齊跑呀?
未ar:'( , 我e+響圖書館ar, 入都黎見到新版面, 我打
31/01/2010大西北
交功課1k (休4'00) x 5
1. 1'58/2'03/1'02 = 4'63
2. 1.43/1'05/1'02 = 4'50
3. 2'09/2'03/1'01 = 5'13
4. 2'05/2'06/1'02 = 5'13
5. 2'07/2'07/1'03 = 5'17
total 5k 40'56 (連休)
謝謝 Dick + King ctse拍住跑第一個圈
Jimmy + Maggie + Esther + King + Iris + 我, 一齊去食團年飯, 每人25.00好平 + 好味ng015hgh
謝謝 King ctse拍住跑晒 5khgonion_icon_106ghgh 大西北收爐lu, 年初5開年飯見
祝各位新年快樂!hgonion_icon_103ghgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-2-1 14:15 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 1-2-2011 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未ar:'( , 我e+響圖書館ar, 入都黎見到新版面, 我打 咁你快D攞去整啦，唔係過年無電腦用好唔方便架。 hjhj01218hjhj Tarry 祝你hjhj01218hjhj
新年快樂
身體健康
長跑長有
主恩常在 原帖由 jogging_cat 於 2011-2-2 08:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj Tarry 祝你hjhj01218hjhj
新年快樂
身體健康
長跑長有
主恩常在
catcat, 謝謝妳!ng48hgh 原帖由 GRACE@ 於 2011-2-1 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry, 昨晚見你很用心地練習, 加油啊~~祝你渣馬成功!!!hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
Grace, ng48hgh 謝謝妳尋晚咁凍都入黎睇我哋練習, 我以勤補拙ar ma, 我祝妳人生第一個SCFM sub4:00無難度 hjikgyufyu 恭喜發財! TARRY hjhj01218hjhj 原帖由 @Rebecca@ 於 2011-2-4 18:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜發財! TARRY hjhj01218hjhj
Rebecca, 謝謝!, 妳入唔入黎大西北食開年飯arhjhjD133hjhj
05/02/2011渣馬終極長課
我哋唔知康文署逢休3日, 預計07:30出發, 要延遲08:30先可以出發ng19hgh荔灣花園-荃灣公園-柏麗灣碼頭-荃灣公園出口-帝都-機場展覽廳-嘉頓-7仔-青龍頭-大攬巴士站-黃金海岸+1K-沿途折返-柏麗灣碼頭
44'51/11'22/17'13/06'58/06'21/04'07/13'53/25'31/23'52/06'54
06'21/10'27/14'32/40'43/04'05/08'11/07'53/16'56/12'33
total 4:38(連休) 約37K 原帖由 Tarry 於 2011-2-6 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Rebecca, 謝謝!, 妳入唔入黎大西北食開年飯arhjhjD133hjhj
聽晚約左人, 妳地玩得開心D啦!
07/02/2011大西北
交功課800(休3'00)x 5
1. 02'08/02'05 = 4.13
2. 02'01/02'06 = 4.07
3. 02'00/02'05 = 4.05
4. 02'01/02'06 = 4.07
5. 02'03/02'08 = 4.11
total 4K 32'43 (連休)
上完堂一齊去開年, 好開心仲有利是豆timhvbjnbkhjk , 希望食完開年飯, 個個都有個強健既身心靈cvbvcbcv , 2011年有個好開始hgonion_icon_106ghgh 長跑長友!
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-2-9 13:19 編輯 ] 原帖由 Tarry 於 2011-2-6 16:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我哋唔知康文署逢休3日, 預計07:30出發, 要延遲08:30先可以出發ng19hgh
荔灣花園-荃灣公園-柏麗灣碼頭-荃灣公園出口-帝都-機場展覽廳-嘉頓-7仔-青龍頭-大攬巴士站-黃金海岸+1K-沿途折返-柏麗灣碼頭
44'51/1 ...
嘩~37K TARRY 真厲害，我連一課似樣的長課都沒有...哈哈
