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Tarry 發表於 2011-5-4 13:54:11

02/05/2011慢遊索K

假期去咗慢遊索K, 沙田-大埔元洲仔公園jhgj1_58ghj
交功課
沙田運動場-科技園-大埔元洲仔公園-沙田伐艇中心
果朝遲咗出發tim, 背住個太陽跑, 曬道紅晒, ohngD179hgh
42:47(水站03:00)/27:31(水站08:00)28:40(水站03:00)38:41
total 約20K 2:31'42(連休)
下次早dhgonion_icon_106ghgh

Tarry 發表於 2011-5-6 00:09:02

05/05/2011減肥第九課

交功課
熱身 + 拉筋
02'16/02'12/02'13/02'11 = 08'53 (1600m)
A組 (400m x 4 @3'00 + 3200m @13'00 ) x 2sets + 800m
B組 (400m x 4 @3'30 + 3200m @13'00) x 2sets + 800m
1. 01'53/01'58/01'43/01'57/01'58 = 13'20 (連休)
2. 02'14/02'16/02'17/02'12 = 13'00 (連休)
3. 02'02/02'04/02'02/02/04 =13'20 (連休)
4. 02'16/02'20/02'20/02'18 = 13'00 (連休)
今晚唔係好多人咋, 有Mandy ctse同我哋一齊跑, 哎呀佢跑A組ga,
hjhj01218hjhj 歡迎Mandy ctse, 謝謝佢幫我打氣, 不過真係唔好意思, 我跑到無氣應佢tim, Mandy ctse直頭係摩打腳, 佢走之前同我傾左幾句, 佢好nice ar. 好高興認識佢ar.
吹完水, 走luhgjD121ghjghj

jogging_cat 發表於 2011-5-6 08:09:20

原帖由 Tarry 於 4-5-2011 13:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
假期去咗慢遊索K, 沙田-大埔元洲仔公園jhgj1_58ghj
交功課
沙田運動場-科技園-大埔元洲仔公園-沙田伐艇中心
果朝遲咗出發tim, 背住個太陽跑, 曬道紅晒, ohngD179hgh
42:47(水站03:00)/27:31(水站0 ... Tarry 咁熱都仲跑20K，好勁呀。加油。hgonion_icon_107ghgh

denis3885 發表於 2011-5-6 08:50:50

原帖由 jogging_cat 於 2011-5-6 08:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 咁熱都仲跑20K，好勁呀。加油。hgonion_icon_107ghgh
你兩位C姐越來越西利，上次係青公都追到我氣咳；加油。hgj091ghjghj

Tarry 發表於 2011-5-6 12:30:08

原帖由 jogging_cat 於 2011-5-6 08:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 咁熱都仲跑20K，好勁呀。加油。hgonion_icon_107ghgh

catcat謝謝, 所以果日變咗燒豬, 其實太陽唔係好猛hjhj093hjhj , 但跑完先知, 陰陰曬都幾係嘢hjhj092hjhj

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-5-7 11:51 編輯 ]

Tarry 發表於 2011-5-6 12:32:26

原帖由 denis3885 於 2011-5-6 08:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你兩位C姐越來越西利，上次係青公都追到我氣咳；加油。hgj091ghjg" />" />hj

金金, 咁得閒入黎坐ar, le果日腳傷啫, 若果唔係我哋都食唔到你既塵lahjhjD134hjhj

Tarry 發表於 2011-5-10 22:43:32

09/05/2011

大西北病咗, 請假

Tarry 發表於 2011-5-10 22:59:35

10/05/2011沙田-梅子林-沙田

今日假期約咗catcat + 新跑友Winnie一齊去食梅
開始果陣都幾熱, 雖然我哋都算早開始0810
好熬ar......................hcghfgch
沙田運動場-雙子橋-梅子林起點-梅子林集口-馬鞍山海濱-雙子橋-沙田運動場
18'36/09'15〈補水01'01〉/14'12〈補水05'30〉/
14'28/01'41〈補水05'44〉/07'43/18,27/
Total 約12K 1:36連休
謝謝catcat一齊跑, Winnei 好高興認識妳, 有機會下次再跑過hgj091ghjghj

Tarry 發表於 2011-5-13 13:46:45

12/05/2011減肥第十課

交功課
熱身 + 拉筋
02'28/02'21/02'22/02'25 = 09'06 (1600m)
(800m@11'00 + 3200m @11'00 ) x 3sets + 800m
1. 02'08/02'10 = 04'18
2. 02'09/02'15/02'16/02'13 = 08'53
3. 無交功課 uihjighjghj
4. 02'10/02'18/02'18/02'12 =08'58
5. 無交功課 uihjighjghj
6. 02'22/02'21/02'20/02'18 =09'31
7.無交功課 uihjighjghj
今晚狀態好差ar, :Q 又做唔晒功課ngD179hgh
歡迎小叻 ctse, 再次一齊跑
希望下次跑好d lahg036bnvbn

jogging_cat 發表於 2011-5-13 14:00:52

原帖由 Tarry 於 13-5-2011 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
熱身 + 拉筋
02'28/02'21/02'22/02'25 = 09'06 (1600m)
(800m@11'00 + 3200m @11'00 ) x 3sets + 800m
1. 02'08/02'10 = 04'18
2. 02'09/02'15/02'16/02'13 = 08'53
3. 無交功課 uihjighjg" />" />hj
... 琴晚真係熱到死，我都跑到幾乎想放棄，再熱d都唔知點算。ng028hgh

Tarry 發表於 2011-5-13 14:05:06

原帖由 jogging_cat 於 2011-5-13 14:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚真係熱到死，我都跑到幾乎想放棄，再熱d都唔知點算。ng028hgh

尋晚真係好焗ar, 不過我跑果陣真係雙腳無力, 唔知係唔係休息未夠呢? 加油ar, catcatfyfgy

大圍新跑手 發表於 2011-5-13 23:55:11

原帖由 Tarry 於 2011-5-13 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
熱身 + 拉筋
02'28/02'21/02'22/02'25 = 09'06 (1600m)
(800m@11'00 + 3200m @11'00 ) x 3sets + 800m
1. 02'08/02'10 = 04'18
2. 02'09/02'15/02'16/02'13 = 08'53
3. 無交功課 uihjighjghj" />" />hj" />
...

唔緊要既, 狀態既野有上有落好正常, 盡咗力OK啦~

Tarry 發表於 2011-5-14 10:03:58

原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-13 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔緊要既, 狀態既野有上有落好正常, 盡咗力OK啦~

謝謝大圍, 希望下次跑得好dhgjD121ghjghj

Tarry 發表於 2011-5-17 13:43:03

16/07/2011大西北

交功課
尋晚好大雨, 好涼快ar, 不過好多同學仔都無偷懶, 一齊打水戰hg036bnvbn
400m x 8 (跑幾多休幾多)
1. 02'05/2. 01'58/3. 01'54/4. 01'56/5. 01'56/6. 01'54/7. 01'58/8. 01'54
Total 3.2K 25'16

711FF 發表於 2011-5-17 14:06:47

回復 1685# 的帖子

唔係化..尋晚屯門有落雨咩??????

mill 發表於 2011-5-17 14:12:00

Hello, Tarry師姐你好嗎? 好耐無見了 hg036bnvbn

jogging_cat 發表於 2011-5-18 08:25:30

原帖由 Tarry 於 17-5-2011 13:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課
尋晚好大雨, 好涼快ar, 不過好多同學仔都無偷懶, 一齊打水戰hg036bnvbn
400m x 8 (跑幾多休幾多)
1. 02'05/2. 01'58/3. 01'54/4. 01'56/5. 01'56/6. 01'54/7. 01'58/8. 01'54
Total 3.2K 25'16 Tarry d 時間幾好喎。加油呀。hgonion_icon_107ghgh

Tarry 發表於 2011-5-18 10:47:09

原帖由 mill 於 2011-5-17 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hello, Tarry師姐你好嗎? 好耐無見了 hg036bnvbn

Mill ctse, 我幾好wor, 叫我Tarry得ga la, 只有同我唔熟d人, 響我個名後+ctse ga

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-5-19 11:40 編輯 ]

Tarry 發表於 2011-5-18 10:51:41

原帖由 jogging_cat 於 2011-5-18 08:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry d 時間幾好喎。加油呀。hgonion_icon_107ghgh

ha~ha~:lol 跟得妳多都有番咁上下la, 不過我會更加努力, 無謂失禮妳arng41hgh

jogging_cat 發表於 2011-5-18 13:15:11

原帖由 Tarry 於 18-5-2011 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ha~ha~:lol 跟得妳多都有番咁上下la, 不過我會更加努力, 無謂失禮妳arng41hgh 咪講笑啦，你E家快咗咁多，我都追唔倒你啦。

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