yup~我都戒到，豬ching無理由唔得嘅~!!:lol:lol:victory:
謝謝Roy ching都加入我哋撐你介煙既行列, Roy ching請你分享一下你成功介煙既過程俾豬兜ching正面既推動力arhg036bnvbn 原帖由 松田roy 於 2011-6-13 23:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
豬ching,:lol
不要空談，馬上實踐:victory:
你得嘅:handshake:$
X2
13/06/2011大西北
熱身100m x 8 慢快慢快
1. 00'29/00'28/00'30/00'33 = 02'00
2. 00'29/00'29/00'31/00'33 = 02'02
交功課
1k x 5〈休04'00〉
1. 01'58/02'04/01'02 = 05'04
2. 02'00/02'04/01'04 = 05'08
3. 02'14/02'07/01'02 = 05'23
4. 02'09/02'10/01'04 = 05'23
5. 02'03/02'09/01'03 = 05'15
total 5K 42'03
跑到第2set 200m開始左邊小奄痛la,
第3set first 400m 仲痛ar, 嘩我趺watt lahg15bnvbn
唉~, 無咗ar King ctse響後面推住我跑, 趺晒watt lahg15bnvbn 原帖由 松田roy 於 2011-6-13 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yup~我都戒到，豬ching無理由唔得嘅~!!:lol:lol:victory:
Roy ching, hjhj01218hjhj 歡迎入黎坐, 有時間請多d入黎坐ar 原帖由 Tarry 於 2011-6-14 12:08 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝Roy ching都加入我哋撐你介煙既行列, Roy ching請你分享一下你成功介煙既過程俾豬兜ching正面既推動力arhg036bnvbn
Tarry你好,
小弟送上兩張相片給豬ching，包佢藥到病除;P 原帖由 松田roy 於 2011-6-14 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry你好,
小弟送上兩張相片給豬ching，包佢藥到病除;P
嘩好核突wor, 唔洗咁激wor, 好想嘔arhjhjD100hjhj 原帖由 Tarry 於 2011-6-14 12:23 AM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩好核突wor, 唔洗咁激wor, 好想嘔arhjhjD100hjhj
要咁佢先會有決心戒架:lol:victory: 原帖由 Tarry 於 2011-6-14 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩好核突wor, 唔洗咁激wor, 好想嘔arhjhjD100hjhj x 2 uhgjuem141hj 第二幅佢係乜野病,好得人驚.hjhjD171hjhj 原帖由 Tarry 於 14-6-2011 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩好核突wor, 唔洗咁激wor, 好想嘔arhjhjD100hjhj X3 豬兜師兄決心介咗佢啦。:victory: 原帖由 Tarry 於 14-6-2011 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
熱身
100m x 8 慢快慢快
1. 00'29/00'28/00'30/00'33 = 02'00
2. 00'29/00'29/00'31/00'33 = 02'02
交功課
1k x 5〈休04'00〉
1. 01'58/02'04/01'02 = 05'04
2. 02'00/02'04/01'04 = 05'08
3. 02'14/02'07/0 ... Tarry 跌少少咪當調整週LAW。下個星期再黎過，加油呀。hgonion_icon_107ghgh 原帖由 jogging_cat 於 2011-6-14 08:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 跌少少咪當調整週LAW。下個星期再黎過，加油呀。hgonion_icon_107ghgh
收到, 我會加油ga la~hg036bnvbn 原帖由 豬兜1 於 2011-6-14 01:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第二幅佢係乜野病,好得人驚.hjhjD171hjhj
我相幅相既病人可能係黎自你果間南朗XXXXXfgftk_13fgfg 原帖由 kf 於 2011-6-14 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x 2 uhgjuem141hj
hjhj01218hjhj 歡迎kf ching入黎我個blog坐ar, 有時間多d入黎坐吓, 分享吓你既跑步 + 蟻行既心得, 你哋d同削操成點ar, 我樂意做suppoter ga wortfyftyftyfrty
小學生既同削們加油~ 原帖由 Tarry 於 2011-6-14 13:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我相幅相既病人可能係黎自你果間南朗XXXXXfgftk_13fgfg 吾好赫我呀,咁我連工都吾敢返....hjhjD171hjhj 原帖由 豬兜1 於 2011-6-14 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吾好赫我呀,咁我連工都吾敢返....hjhjD171hjhj
係唔好借d意唔返工wor, 我話可能黎自病人啫, 又唔係話黎自返工果d職員worngD179hgh , 介咗煙咪得law, 洗唔洗唔返工arghjghjghugh 原帖由 Tarry 於 2011-6-15 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係唔好借d意唔返工wor, 我話可能黎自病人啫, 又唔係話黎自返工果d職員worngD179hgh , 介咗煙咪得law, 洗唔洗唔返工arghjg" />" />hjghugh 借d2吾返工蛇吓王hjhjD102hjhj 原帖由 豬兜1 於 2011-6-15 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
借d2吾返工蛇吓王hjhjD102hjhj
Sorry, 篤爆你timngD175hgh
16/06/2011減肥第十六課
熱身 + 拉筋1200m
02'06/02'02/02'08/ = 06'16
交功課
[email protected]/800m◎06.30 x 2 + (甜品 800m)
因為尚未試睇d lap 可能有誤, 不能盡信, 今既新錶 + 心跳帶在雨中洗禮, 謝謝郭ching + 小叻教我用
1. 02'09/02'11/02'03/ =06'33
2. 02'07/02'11/02'10/ =06'28
3. 02'11/02'11/02'07/ =06'29
4. 02'36/02'15/02'17=07'08
5. 02'12/ 02'14 =04'26
Total 8.8K 1.06連休
打水戰ar 嘩好大雨arnmkjhkuyiuy , 仲閃埋電tim
郭ching既名言 "夏天唔會停, 冬天有收成" 佢意思既收成唔知係唔唔話冬天個有個大肚腩呢, 哈哈~ghjghjhvbj
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-6-17 13:59 編輯 ] 郭ching既名言 "夏天唔會停, 冬天有收成" 佢意思既收成唔知係唔唔話冬天個有個大肚腩呢, 哈哈~ghjghjhvbj
呢句好正呀hghface24gyhghghface24gyhg
