恭喜你, 你個獎唔係呃返來, 係你係勤力同努力的成果, 加油!hghface14gyhg 原帖由 schnix 於 2011-4-18 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜tarry 得獎. 睇d 相見到你身形又瘦左fit 左啦, 好鄧你開心!hjhj01218hjhj
Schnix, 謝謝妳ar, 其實渣馬之後真係肥到跑唔沃ga, 只不過跟咗城門河大勇隊跑咗個幾月先瘦番d啦, 我會繼續努力, 改番個跑姿, 因為黃sir同我哋改番個跑姿, e+我哋響大西北練緊, 有時間落黎玩吓lakjlkjliuohui 原帖由 上水馬王 於 2011-4-18 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜晒 Tarry ~ hjhj01218hjhj
你的努力得到回報！為你高興呀~ hjhj01218hjhj
小弟聽日至有時間放d相上網hjhjD170hjhj
馬王, 謝謝你ar
資質差無辦法langD179hgh , 惟有以勤補拙啦
辛苦你果日咁熱咁濕都黎同我哋影靚靚相arng015hgh , 你得閒先啦! 原帖由 蘭西•韋 於 2011-4-19 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,
恭喜你, 你個獎唔係呃返來, 係你係勤力同努力的成果, 加油!hghface14gyhg
嘻嘻~咁又係wor, anyway 謝謝妳Nacy, 我會努力改番個跑姿ga lahg036bnvbn 原帖由 711MF 於 2011-4-19 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:victory: 恭喜tarry 得獎.:victory:
你咁勤力.獎會繼續來....不過休息都係練習一部分..
7兄, 謝謝你既提醒, 我會ga la,ITB ngD179hgh 恭喜 !hjhj071hjhj 恭喜Tarry攞獎uhgjuem32hj 原帖由 pwong5618 於 2011-4-21 10:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜 !hjhj071hjhj
應該係個跑姿改善咗d, 所以先至攞到獎啫:victory: , 謝謝黃sirng48hgh 原帖由 laputa99 於 2011-4-21 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Tarry攞獎uhgjuem32hj
成成, 咪笑我啦!x(唔識寫tim)車邊咋;P , 跑姿努力改善中ng19hgh
21/04/2011減肥第七課
交功課hgjD141ghjg" />" />hj熱身 + 拉筋
02'24/02'21/02'23/02'18/02'14/ '(傻下傻下跑多400m)1600m
=11'00
A組 (3200m @18' + 800m @4' ) x 2sets
B組 (3200m @23' (連休) + 800m @5'(連休)) x 2sets
1. 02'08/02'16/02'17/02'17/02'20/02'19/02'19/02'11 =3200m 17'27 + 01'59/02'03 = 800m 04'02
2. 02'08/02'16/02'17/02'18/02'16/02'16/02'12/02'03
=3200m 17'06 + 02'02/02'01 = 800m 04'03utyuftyftyf
今晚大圍ching做領跑員, 謝謝chingng015hgh
拉筋 + 吹水走lung6hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-4-23 00:06 編輯 ] Terry, 9:40島我有去到運動場飲水.不過你地走晒喇. 原帖由 街坊鄭 於 2011-4-23 10:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry, 9:40島我有去到運動場飲水.不過你地走晒喇.
街坊鄭, 咁好入黎坐ar, 我哋通常都做晒功課, 拉筋 + 吹一陣水, 佢哋應該入咗去洗白白, 我就應該去咗網球場果邊, 下次早d一齊吹吓水hgjD124ghjghj
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-4-23 10:49 編輯 ] 原帖由 街坊鄭 於 2011-4-23 10:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry, 9:40島我有去到運動場飲水.不過你地走晒喇.
街坊鄭, 下星期四一齊來跑啦~kjlkjliuohui 原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-23 15:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
街坊鄭, 下星期四一齊來跑啦~kjlkjliuohui" />" /> 要番part-time.黎唔到. 原帖由 Tarry 於 23-4-2011 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
交功課hgjD141ghjg" />" />" />" />hj
熱身 + 拉筋
02'24/02'21/02'23/02'18/02'14/ '(傻下傻下跑多400m)1600m
=11'00
A組 (3200m @18' + 800m @4' ) x 2sets
B組 (3200m @23' (連休) + 800m @5'(連休)) x 2sets
... Tarry 好勤力呀。假期有無跑長課呀？430加油呀。 原帖由 jogging_cat 於 2011-4-26 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 好勤力呀。假期有無跑長課呀？430加油呀。
本來計劃咗, 不過落雨無跑到 hjhjD127hjhj , 妳仲話我勤力tim:'( 原來你有寫呢blog...加油吖！在這兒跟你打個招呼先！ 原帖由 winnie220 於 2011-4-28 18:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來你有寫呢blog...加油吖！在這兒跟你打個招呼先！
係呀, Winnie220, 請多多指教, :handshake
28/04/2011減肥第八課
交功課熱身 + 拉筋
02'21/02'28/02'22/02'23 = 09'34 (1600m)
A組 (3200m @18' + 800m @4' ) x 2sets
B組 (3200m @23' (連休) + 800m @6'(連休)) x 2sets
1. 02'04/02'14/02'17/02'19/02'15/02'16/02'17/02'14 =3200m 17'16 + 無咗時間約 = 800m 03'49
2. 02'17/02'18/02'20/02'23/02'23/02'20/02'20/02'12
=3200m 17'53 + 02'07/02'07 = 800m 04'14
今晚好濕arnmkjhkuyiuy
謝謝Simon ching做領跑員, 今晚主持人有事無黎上堂
歡迎豬兜1 ching + 2位新ching, 拉筋既時候, 見到Lawrance ching + Slowrunner ching
拉筋 + 吹水走lughikjlkjl 430交功課
果日好焗, 好熱03:15先至起步
柏麗灣碼頭-荃灣公園出口-帝都-嘉頓-青龍頭-大攬迥旋處-兆麟運動場
11:10/15:52/12:36/16:51/28:25/47:58 = 17K2:12(連休)hjhjD110hjhj
跑完洗完白白, 食d嘢走luhjhjD133hjhj
謝謝大會提供好美味既水梨 + 水, 大會攝記, 辛苦曬(真係好曬)hcghfgch
