交功課
2k x 6
1. 02'18/02'07/02'10/02'08(休02.00) 1.6K = 8'43
2. 02'08/02'12/02'12/02'13/02'14/02'10 (休03'09) 2.4K =13'09
3. 02'14/02'12/02'14/02'13/02'11 (休03'17) 2K = 11'04
4. 02'15/02'13/0 ... D時間都唔錯丫，六組喎，勁....勁....勁呀~~~ 原帖由 jogging_cat 於 2011-1-26 08:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜野係愛人粥呀？LEE排成日打錯字喎
he~he, 打錯字tim, 係愛心粥, 愛人粥都岩, 個老闆愛街坊, 咪愛人lor, nbmnbmbnm 原帖由 jogging_cat 於 2011-1-26 08:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
D時間都唔錯丫，六組喎，勁....勁....勁呀~~~
catcat老師, 原諒我la, 老眼昏花ar mafghfghfgh" />" /> , 無辦法la, 夜ma ma, 睇唔到個錶, 咪死跑爛跑lorfgyhgjm" />" /> , 全靠妳激勵吓我咋, 謝謝!fghfhfdh" />" />
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-1-27 13:25 編輯 ]
25/01/2011去食愛人粥
尋晚去食愛心粥艇仔弼 + 炸兩,
d炸兩好脆, 我差不多10年都無食過, 因為e+d 炸兩好難食, 條油炸鬼黑色既, 肯定用千年油炸
le間粥店, 雖然係做街坊生意, 佢無用千年油炸wor, 超好食hjikgyufyu
回復 1476# 的帖子
6. 02'16/02'22/02'21/02'27/02'23 2K = 11'09看得明你寫甚麼了
是不是 指第1 個 400 M= 02.16
第2 個 400 M= 02.22 原帖由 SEA 於 2011-1-26 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6. 02'16/02'22/02'21/02'27/02'23 2K = 11'09
看得明你寫甚麼了
是不是 指第1 個 400 M= 02.16
第2 個 400 M= 02.22
Sea, ching , 係ar, 你真聰明hjikgyufyu, 下次按右下角" 引用" 就可以回覆ga la
我個program 係 400m x 5 x 6sets, 請多多指教hjkjhkhjk 原帖由 Tarry 於 2011-1-27 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sea, ching , 係ar, 你真聰明hjikgyufyu" />" />, 下次按右下角" 引用" 就可以回覆ga la
我個program 係 400m x 5 x 6sets, 請多多指教hjkjhk" />" />" />" />" />hjk
我program通常 400 m x 10 .........keep 1:30 一個 400m .......休息 1:30
目標 可以4800 m可在 21 分內完成 hi,師姐你好!我記得之前都同你打過招呼(喺另一版面)
眨眼我已經跑咗3個月有多.如果能堅持下去,有可能將來可以跟你一起跑啊!hjkuhijuiijho 原帖由 Tarry 於 2011-1-26 13:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚去食愛心粥
艇仔弼 + 炸兩,
d炸兩好脆, 我差不多10年都無食過, 因為e+d 炸兩好難食, 條油炸鬼黑色既, 肯定用千年油炸
le間粥店, 雖然係做街坊生意, 佢無用千年油炸wor, 超好食hjikgyufyu" />" />
好有興趣.請pm我地址:loveliness: 原帖由 SEA 於 2011-1-27 14:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我program通常 400 m x 10 .........keep 1:30 一個 400m .......休息 1:30
目標 可以4800 m可在 21 分內完成
Sea ching, 你係超快腳ghjhgjghjg , 我係超慢腳, 睇黎有排都追唔到你ga lauyiuhkjnbmhbj 原帖由 ykchow 於 2011-1-27 18:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi,師姐你好!我記得之前都同你打過招呼(喺另一版面)
眨眼我已經跑咗3個月有多.如果能堅持下去,有可能將來可以跟你一起跑啊!hjkuhijuiijho" />" />
係ar, 當時妳入好似係"天水圍"個blog, 如果能堅持下去,有可能將來可以跟你一起跑啊hjikgyufyu !, 我哋唔單止可以一齊跑, 妳仲可以界我tim, 睇黎我都要加吓油lahjkjhbgh 原帖由 hobbywet 於 2011-1-28 10:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好有興趣.請pm我地址:loveliness:
hjkhygjfgufg hobbywet ching, 謝謝你入黎坐wor, 有時間入黎分享吓arng015hgh , 請收pm 原帖由 ykchow 於 2011-1-27 18:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi,師姐你好!我記得之前都同你打過招呼(喺另一版面)
眨眼我已經跑咗3個月有多.如果能堅持下去,有可能將來可以跟你一起跑啊!hjkuhijuiijho" />" />
ykchow ctse, 我好鐘意妳個頭像ar, 好cutey, 相信妳同個頭像一樣, 都係堅持跑步, 操練, 加油ar, 妳報10K.食半隻ar, 謝謝妳入黎坐arhjkjhkhjk , 請妳多d入黎坐, 分享吓妳跑步既樂趣arkjlkjliuohui
回復 1487# 的帖子
好快就 20/2 日 了 .........好快要 跑我人生第一個 42.195 km 了不知 撞牆期 我可否 過到 !!
好期待呢一日 呀
ps . 我都是不快的人 原帖由 Tarry 於 2011-1-28 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係ar, 當時妳入好似係"天水圍"個blog, 如果能堅持下去,有可能將來可以跟你一起跑啊hjikgyufyu" />" /> !, 我哋唔單止可以一齊跑, 妳仲可以界我tim, 睇黎我都要加吓油lahjkjhbgh" />" />
師姐,
"界我"喺乜意思呀? 原帖由 Tarry 於 2011-1-28 13:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ykchow ctse, 我好鐘意妳個頭像ar, 好cutey, 相信妳同個頭像一樣, 都係堅持跑步, 操練, 加油ar, 妳報10K.食半隻ar, 謝謝妳入黎坐arhjkjhk" />" />" />" />" />hjk , 請妳多d入黎坐, 分享吓妳跑步既樂趣arkjlkjliuohui" />" />
師姐,
咩叫"食半隻"?
hjhjD170hjhj 上個月膽粗粗跑咗第一次10K比賽,跑之前好緊張,跑完之後好興奮,之後幾日都不停跟我個女講關於當日比賽既事,下個月會再跑一個10K,暫時唔會跑太長,驚唔適應.
我喺另外果個版面有D師兄比好多意見我,我感謝佢哋,如果唔喺我就只會盲中中,成日亂跑.遲D我會跟佢哋去操,希望有更好成績. 原帖由 ykchow 於 2011-1-28 17:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐,
"界我" 原帖由 SEA 於 2011-1-28 16:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好快就 20/2 日 了 .........好快要 跑我人生第一個 42.195 km 了
不知 撞牆期 我可否 過到 !!
好期待呢一日 呀
ps . 我都是不快的人
我都係第一次SCFM咋, 大家加油, PB番終點ghjhgjghjg 原帖由 ykchow 於 2011-1-28 17:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐,
咩叫"食半隻"?
hjhjD170hjhj 上個月膽粗粗跑 你的ITB有沒有沒改善呀?
