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Tarry 發表於 2011-4-8 13:30:45

原帖由 711MF 於 2011-4-8 11:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁!!!!!!!又係...!!!!!唉..!!!!!!!!!

:P ;P

Tarry 發表於 2011-4-8 15:03:25

原帖由 711MF 於 2011-4-8 11:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
quote]原帖由 Tarry 於 2011-4-6 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
引用:
原帖由 711MF 於 2011-4-6 11:44 發表 http://images/common/back.gif
其實已經有好多人改到...止不過未 ...


所以我咪唔敢出聲囉..

唸住可以呃下Tarry!!!點知連佢都唔信!!!!

下次都係避開下啦...

7兄, 你避得去邊ar, 避來避去咪係大西北hg18bnvbn , 你唔可以避ga, 你仲要做示範gakjlkjliuohui fgyhgjm ha~ha~

jogging_cat 發表於 2011-4-8 17:15:20

原帖由 Tarry 於 8-4-2011 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


頭果set11:05 / 2k 都唔洗5:30 / k 好快吓喎
catcat, 妳唔好笑我la, 有排到追唔到妳ar
第2 set 仲勁18:xx / 4k 4:30 / k 跑死人喇
妳講得一d都無錯, 係跑死人咩, 收買人命ar, 果個領跑員lorng30hgh , 佢 ... 都要跑到先得架，比著我一早死咗啦。kljkljkl

Tarry 發表於 2011-4-8 23:03:11

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-8 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都要跑到先得架，比著我一早死咗啦。kljkljkl" />" />" />" />

catcat, 咪講笑la, 妳以能吃得苦見稱ga wor, 我............... 一d苦都唔吃得苦, 希望音大齋期能攻克己la身, ng19hgh

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-4-8 23:04 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2011-4-9 20:54:28

原帖由 Tarry 於 8-4-2011 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


catcat, 咪講笑la, 妳以能吃得苦見稱ga wor, 我............... 一d苦都唔吃得苦, 希望音大齋期能攻克己la身, ng19hgh 我唔係講笑架，4k我未試過跑到18:xx咁快架，你好利害呀。

Tarry 發表於 2011-4-11 13:12:14

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-9 20:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔係講笑架，4k我未試過跑到18:xx咁快架，你好利害呀。

catcat, 妳唔洗5'00/K, 我e+仲音響5'50左右, 妳咁謙既, 妳跑唔到似乎無mud可能wor. 但我400m x 10 (3分鐘連休)wor, 唔好睇錯wor, 4k我未試過跑到18:xx咁快架 呢個係我淨跑既時間黎gang14hgh

jogging_cat 發表於 2011-4-11 20:52:05

原帖由 Tarry 於 11-4-2011 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


catcat, 妳唔洗5'00/K, 我e+仲音響5'50左右, 妳咁謙既, 妳跑唔到似乎無mud可能wor. 但我400m x 10 (3分鐘連休)wor, 唔好睇錯wor, 4k我未試過跑到18:xx咁快架 呢個係我淨跑既時間黎gang14hgh唔明呀，你唔係4k用18:xx完成咩，即唔洗五分鐘k，因為4k 5mins都要20mins先完成啦，咁你唔係4:xx / k咩。我連跑4k要19:5x過喎。

Tarry 發表於 2011-4-11 23:19:59

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-11 20:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔明呀，你唔係4k用18:xx完成咩，即唔洗五分鐘k，因為4k 5mins都要20mins先完成啦，咁你唔係4:xx / k咩。我連跑4k要19:5x過喎。

Cat, 我諗係我表達得唔好ar, 應該係400m 〈3分鐘連休〉x 10 若果淨係count 我跑既時間18'xx ,
但我每400m都有休息ga wor, 咁我咪30分鐘跑咗4K 〈連休〉lorng41hgh

jogging_cat 發表於 2011-4-12 08:08:28

原帖由 Tarry 於 11-4-2011 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Cat, 我諗係我表達得唔好ar, 應該係400m 〈3分鐘連休〉x 10 若果淨係count 我跑既時間18'xx ,
但我每400m都有休息ga wor, 咁我咪30分鐘跑咗4K 〈連休〉lorng41hgh 哦，咁我明喇，咁即係同我差唔多啦，即跑一個休一分左右，再跑下一組。都跑得唔錯丫，唔好喊啦。

Tarry 發表於 2011-4-12 10:22:53

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-12 08:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦，咁我明喇，咁即係同我差唔多啦，即跑一個休一分左右，再跑下一組。都跑得唔錯丫，唔好喊啦。

好啦, 咁我唔哭la:lol , 我哋一齊加油啦:victory:

Tarry 發表於 2011-4-15 13:34:47

14/42011 減肥自動波第六課

尋既小叻ctse一齊跑, 小叻ctse跑得好快, 我連塵都食唔到ar
交功課
熱身 + 踢腿
400m x 4 〈休15分鐘〉2400m x 6〈連休18分鐘〉+ 400 x 4 (lane 8)
1. 02'01/02'08/02'07/02'06 = 8.22
2. 02'03/02'10/02'11/02'16/02'17/02'10 = 12'67
3. 02'17/02'20/02'19/02'22/02'18/02'08 = 13'04
4. 02'55/03'00/03'29/無咗一個圈既時間tim跑完, 我就係咁既樣ghjghjfghft jhikjhkhkjh uihjighjghj
今既無領跑員, 睇吓我幾hea ar,ngD179hgh , Simon ching 跑完仲話我無鬥志hjhjD127hjhj ..........我.........我.......唉........, 算啦, 咁我真係無鬥志既 kljkljkl

大圍新跑手 發表於 2011-4-18 00:16:36

恭喜Tarry師姐今朝Panasonic飛達復活慈善跑得獎，
比個叻妳先~
冇記錯妳應該係第一個跟我地河畔大勇隊一齊操既ctse攞獎，我都鄧妳開心~

Daniel 發表於 2011-4-18 00:33:18

恭喜Tarry師姐得獎 hjhj01218hjhj

jogging_cat 發表於 2011-4-18 08:03:41

hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜Tarry師姐攞獎hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

Tarry 發表於 2011-4-18 13:25:29

原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-18 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Tarry師姐今朝Panasonic飛達復活慈善跑得獎，
比個叻妳先~
冇記錯妳應該係第一個跟我地河畔大勇隊一齊操既ctse攞獎，我都鄧妳開心~

圍圍, 謝謝你ar, 今次個獎都係要多謝你俾d progree我練啫, 咁一齊努力, 期望下一次有更多河畔大勇隊隊員繼續有攞獎, 加油~ng19hgh

Tarry 發表於 2011-4-18 13:27:53

原帖由 Daniel 於 2011-4-18 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Tarry師姐得獎 hjhj01218hjhj

嘻嘻! Daniel ching, 謝謝你既鼓勵, 你幫我哋影靚靚相tfyftyftyfrty , 辛苦你喇!

Tarry 發表於 2011-4-18 13:29:20

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-18 08:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜Tarry師姐攞獎hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

catcat, 謝謝妳, 妳都一樣有攞獎wor, 我都恭喜妳arhvbjnbkhjk hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk

Tarry 發表於 2011-4-18 13:34:00

17/4/2011沙田Panasonic慈善跑

尋日響Panasonic竟然呃咗個獎番黎, 真係喜出望外喇!
上午05:30起身, 06:15去搭車, 拿拿聲食咗個蛋糕到咗運動場07:20
熱身, 好快就上線, 嘩好濕呀! 回程沿途見到幾個ching趺到 /扭到, 希望佢哋無mud事, 祝佢哋早日康復!

1-2K/ 3K/4K/5K/6-7K/8K/9K/10K
10’53/06’00/06’10/05’29/12’05/06’43/06’15/0610 = 59’49

謝謝曲奇 + lorena + Daniel ching + 馬王 + 山貓ching + 夢璃 ching 及各位攝記, 幫我哋影靚靚相ng48hgh ng48hgh ng48hgh ng48hgh , 辛苦晒各位!

schnix 發表於 2011-4-18 23:27:03

恭喜tarry 得獎. 睇d 相見到你身形又瘦左fit 左啦, 好鄧你開心!hjhj01218hjhj

上水馬王 發表於 2011-4-18 23:42:00

原帖由 Tarry 於 2011-4-18 13:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日響Panasonic竟然呃咗個獎番黎, 真係喜出望外喇!
上午05:30起身, 06:15去搭車, 拿拿聲食咗個蛋糕到咗運動場07:20
熱身, 好快就上線, 嘩好濕呀! 回程沿途見到幾個ching趺到 /扭到, 希望佢 ...

恭喜晒 Tarry ~    hjhj01218hjhj
你的努力得到回報！為你高興呀~ hjhj01218hjhj

小弟聽日至有時間放d相上網hjhjD170hjhj

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