論壇 › 我的長跑日誌 › Tarry跑步日誌~分享

jogging_cat 發表於 2011-7-6 08:10:10

原帖由 Tarry 於 5-7-2011 23:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
改善步法〈複習二〉第一課
今晚無功課做, 不過一d都唔自在, 好辛苦ar, e+ d 乳酸仲無散, 大腿 + 小腿好攰ar.
尋晚感冒未清ng11hgh , 黃sir一眼已經睇得出la, 犀利arng35hgh Tarry 保重呀，休息多D啦。

Tarry 發表於 2011-7-6 13:10:29

原帖由 jogging_cat 於 2011-7-6 08:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry 保重呀，休息多D啦。

Cat, 謝謝ar, 仲有幾聲咳 + 鼻塞, 希望快d好番la, 睇吓妳交功課先ghjhgjghjg

Gunners 發表於 2011-7-6 23:54:09

Tarry聽日沙田兩個餐都幾惡哽,食得晒肯定進步神速,btw如妳ge感冒未清,就唔好去咁盡呀,長跑長友fgyhgjmfgyhgjm

Tarry 發表於 2011-7-7 13:47:27

原帖由 Gunners 於 2011-7-6 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry聽日沙田兩個餐都幾惡哽,食得晒肯定進步神速,btw如妳ge感冒未清,就唔好去咁盡呀,長跑長友fgyhgjm" />" />fgyhgjm" />" />

Gunners ching, 謝謝關心, 我無mud嘢ga la, 因我有氣管敏感ga, 長跑長友ng49hgh

Tarry 發表於 2011-7-8 21:23:27

07/07/2011沙田城門河大勇隊

謝謝各位ching/ctse再次光臨, 謝謝尋晚ET ching第一次一齊操, 嘩 成廿人跑wor.
熱身 800m 04'14
交功課
A餐 400m x 15@03'00 + 800m 甜品
B餐 400m x [email protected] + 800m 甜品
我食B餐
01'57/02'02/04'05/(唔記得按錶tim)/02'02/02'10/01'54/01'54/01'54/01'53/01'52/02'02/02'05/04'14
我有嘢要補充ar: 尋晚可能set咗一d新function, 有幾個圈隻錶detecte 唔到, 按完錶間幾秒都無mud反應ng028hgh , 所以d時都唔合理wor, 無mud理由去到02'05/02'10 ga wor, 因為一路死跟lulu姐, 算la下星期我要預備得再好d ng19hgh

豬兜1 發表於 2011-7-9 14:41:44

原帖由 Gunners 於 2011-7-5 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

豬兜兄係咪傷左隻腳趾公呀,你係醫院做,有無著數嫁:lol:lol 有註場醫生,不過好似流流地,我都吾敢找佢睇hjgfyhjfy

豬兜1 發表於 2011-7-9 14:43:25

原帖由 jogging_cat 於 2011-7-5 08:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
豬兜師你乜野事受傷呀？祝你早日康復，長跑長有。 比人好心做壞事整傷左,好慘呢....ugjgyjfhf

豬兜1 發表於 2011-7-9 14:44:51

原帖由 Tarry 於 2011-7-5 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
豬兜ching, 換左個靚look wo
係呀.喵喵喵......喵喵喵..............

[ 本帖最後由 豬兜1 於 2011-7-9 14:46 編輯 ]

豬兜1 發表於 2011-7-9 14:47:51

原帖由 Tarry 於 2011-7-8 21:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝各位ching/ctse再次光臨, 謝謝尋晚ET ching第一次一齊操, 嘩 成廿人跑wor.
熱身 800m 04'14
交功課
A餐 400m x 15@03'00 + 800m 甜品
B餐 400m x [email protected] + 800m 甜品
我食B餐
01'57/02'02/04'05/(唔記得 ... 你果晚好快.Eva姐話完全跟你吾到.

jogging_cat 發表於 2011-7-9 20:41:45

原帖由 豬兜1 於 9-7-2011 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比人好心做壞事整傷左,好慘呢....ugjgyjfhf" />" /> 咁慘！祝你早日康復啦。

Tarry 發表於 2011-7-9 21:20:09

原帖由 豬兜1 於 2011-7-9 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 Tarry 於 2011-7-5 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
豬兜ching, 換左個靚look wo
係呀.喵喵喵......喵喵喵..............

豬兜ching, 又喵喵喵得幾嗲wor, ngD176hgh

Tarry 發表於 2011-7-9 21:25:09

原帖由 豬兜1 於 2011-7-9 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有註場醫生,不過好似流流地,我都吾敢找佢睇hjgfyhjfy" />" />

豬兜ching, 你不如去做一次 x-ray la, 你好似痛咗好耐la worng028hgh , 你仲要歸隊ga

Tarry 發表於 2011-7-9 21:35:57

原帖由 豬兜1 於 2011-7-9 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你果晚好快.Eva姐話完全跟你吾到.

豬兜ching, 唔係我快, 你ar Eva ctse前一日俾人按摩完, 佢話d肌肉好酸軟, 乳酸出晒黎ar, Eva ctse在狀態我追唔到佢gaghjhgjghjg, 我響後面食塵ga咋

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-7-9 21:37 編輯 ]

Tarry 發表於 2011-7-11 23:46:07

11/07/2011大西北〈複習二〉第二課

改善步法〈複習二〉第二課
上星期一練習完d乳酸到星期三都仲有, 好痛ar, 今晚同d同學仔傾開先知, 大家都要一樣既反應ar
今晚無功課做, 因為落雨, 仲行晒雷, 無上星期咁辛苦, 做完步法練習, 拉大隊去跑斜路, 跑上/跑落,
有幾位同學仔唔舒服無番, Maggie + Jimmy + 丹風仲未好番, Ivy條腰有傷, 祝佢哋快d好番, 由其Ivy, 腰傷可大可小, 保重worhgonion_icon_087ghgh

Gunners 發表於 2011-7-14 19:56:33

Tarry好勤力呀,星期一就大西北,星期四就新界東,今晚又去食B餐fgyhgjm fgyhgjm

Tarry 發表於 2011-7-14 23:33:16

原帖由 Gunners 於 2011-7-14 19:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry好勤力呀,星期一就大西北,星期四就新界東,今晚又去食B餐fgyhgjm" />" /> fgyhgjm" />" />

Gunners ching, 普通啫, 勤力大有人在, 我都未算勤力, 我既能力只揀食B餐咋, 若果有C,D.........餐我都想揀果d ar , 幾時落黎跟操ar, 你一定揀A餐, 不過最緊要對腳仔好番, 唔好咁心急ar, 長跑長友arfyfgy

Gunners 發表於 2011-7-14 23:56:30

Tarry,其實我6月頭果個星期四就想去沙田跟你地一齊玩嫁啦,點知五月尾整親.ugjgyjfhf ugjgyjfhf
下個星期三(20/7)會去紀sir同史sir度學吓嘢,跟住星期四(21/7)再黎同你地跑吓,應該無問題喇今次ng1hgh ng1hgh

Tarry 發表於 2011-7-14 23:56:40

14/07/2011沙田城門河大勇隊

今晚19:00前落咗一陣雨, 有風涼涼地, 好好跑, 只不過有積水, 又有人booking咗踢波, 都有小小壓力, 驚食波餅hgjhhghjgh
謝謝各位ching/ctse再次光臨, keep 住廿人跑, 謝謝街坊鄭陪跑1600, 城城都有落黎, 不過佢跑街.
800m 熱身
02'32/02'28 = 04'60
交功課
A餐 400m x 3@03'00 + 800m@06'00 x 2sets + 2000m甜品
B餐 400m x [email protected] + 800m@06'30 x 2sets + 2000m甜品
B餐ar, 唔該
1. 02'02/02'00/02'00/02'04/02'06 = 10'12
2. 01'57/01'59/02'00/02'04/02'08 = 09'28
2k test
02'09/02'10/02'12/02'13/02'07 = 10'53
Total 6K 44'53連休
佢哋成班人去食嘢, 我 +Eva ctse無食, 因為佢哋食完得於無跑過, 食得好肥膩ga

jogging_cat 發表於 2011-7-15 08:07:27

原帖由 Tarry 於 14-7-2011 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚19:00前落咗一陣雨, 有風涼涼地, 好好跑, 只不過有積水, 又有人booking咗踢波, 都有小小壓力, 驚食波餅hgjhh" />" />ghjg" />" />h
謝謝各位ching/ctse再次光臨, keep 住廿人跑, 謝謝街坊鄭陪跑1600, 城城都有落黎 ... Tarry 好勤力呀，我琴晚做咗大懶蟲，無去跑呀。

Tarry 發表於 2011-7-15 13:06:36

原帖由 Gunners 於 2011-7-14 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tarry,其實我6月頭果個星期四就想去沙田跟你地一齊玩嫁啦,點知五月尾整親.ugjgyjfhf" />" /> ugjgyjfhf" />" />
下個星期三(20/7)會去紀sir同史sir度學吓嘢,跟住星期四(21/7)再黎同你地跑吓,應該無問題喇今次ng1 ...

Gunner ching, 歡迎跟操, 我哋e+好熱鬧每次都有廿人交功課ar, 咁你要小心d la, 我星期三多數都唔得, 咁麻煩你響你個blog分享吓, 等我學下嘢la:handshake

查看完整版本: Tarry跑步日誌~分享