論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

MatthewTse 發表於 2011-3-22 17:28:52

一個練10k，一個練長，因誤會而結合，了解左又吾捨得分開。

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:32:35

原帖由 大B 於 2011-3-22 16:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


哈, 奶哥, 今次又真係好似O兄啱D喎, 講明4'/K.. 每圈開快6-10秒... 我會覺得你有心扯爆O記多D.. 哈哈!:lol
奧兄講野就係咁架啦！成日都攪到令人以為其他人錯晒咁，哈哈！
俾你睇吓我既版本啦！
首先，係7兄見我無無聊咁係度jog圈時話跑3k既，佢想開4'/k，叫我做pacer;
然後奧兄見我地密密傾走埋過黎話一齊玩，仲話跑1'36"圈速都可以一齊玩吓，如果係1'32"圈速跑3隻就夠皮；
起跑前，我聲明我好鬼易就開快左，7兄話你快左就自己去，佢無帶錶；
頭圈當然係跑快左啦，之後見有幾次7兄個勢好強，直情機爬頭咁滯，佢跟到咁我無理由減速個噃，因為我既責任係做7兄既pacer幫佢練野呀嗎！如果7兄慢左，我當然都要慢黎帶佢啦！之于奧兄，一齊玩當然更有氣氛啦，佢有帶錶，知道自己跑咩速度架喎！跟唔跟唔係我控制得到呢！
我係有心幫7兄練野jer，其他事情唔係我目標:lol ，所以我今早都同7兄話要再學習控制好步速，就係咁解勒:lol

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:34:38

原帖由 711MF 於 2011-3-22 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我下次踢腳唔玩咁盡希望跟晒...
下次兩個1'29"先，然後再上5個1'27"呀嗎！我記得架啦！

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:36:36

原帖由 711MF 於 2011-3-22 17:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我尋晚係佢2個中間跑..
你無鬼用啦！奧兄停你又停，跟埋去呀嗎，我實就你架！

MatthewTse 發表於 2011-3-22 17:36:59

奶奶星期日幾点開始？終点在那里?我有机沙田大埔長課經過偷下師。

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:40:32

星期日8:45開始，起點係大王廟向沙田方向約200米，呀，番屋企睇吓收唔收到確認信先！

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:42:03

原帖由 711MF 於 2011-3-22 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


有人停好大吸引架..佢停我都跟多個先停啦....
你個幾下個勢真係好勁，唔用力就可以超前！

miller 發表於 2011-3-22 17:44:49

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-22 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶星期日幾点開始？終点在那里?我有机沙田大埔長課經過偷下師。

我驚你去參觀o個陣仲快過佢…

燉奶佬 發表於 2011-3-22 17:47:37

原帖由 miller 於 2011-3-22 17:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我驚你去參觀o個陣仲快過佢…
佢最鍾意攞景贈慶架啦！

MatthewTse 發表於 2011-3-22 17:59:05

原帖由 miller 於 2011-3-22 17:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我驚你去參觀o個陣仲快過佢…

大夫英明，我正打算踩單車去介介佢，等佢知我豆腐鐵人既厲害。

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-22 21:24 編輯 ]

大B 發表於 2011-3-22 18:07:10

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-22 17:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

奧兄講野就係咁架啦！成日都攪到令人以為其他人錯晒咁，哈哈！
俾你睇吓我既版本啦！
首先，係7兄見我無無聊咁係度jog圈時話跑3k既，佢想開4'/k，叫我做pacer;
然後奧兄見我地密密傾走埋過黎話一齊玩，仲 ...

原來係咁... 不過其實就算有人帶, 啱跑速都唔係一定舒服, 你估自己唔使比力架!

唔講咁多, 都係落街跑番幾隻IN先!:loveliness:

燉奶佬 發表於 2011-3-22 18:15:33

原帖由 大B 於 2011-3-22 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


原來係咁... 不過其實就算有人帶, 啱跑速都唔係一定舒服, 你估自己唔使比力架!

唔講咁多, 都係落街跑番幾隻IN先!:loveliness:
睇吓想練咩強度啦！之前我追住人跑，都係咁啦！有時係要辛苦少少先練到野既！
我今晚都係想跑in

MatthewTse 發表於 2011-3-22 18:37:54

我今晚吾跑街，跑花墟40個圈20k。

oscar 發表於 2011-3-22 19:06:53

oscar 發表於 2011-3-22 19:08:50

oscar 發表於 2011-3-22 19:15:06

大B 發表於 2011-3-22 21:03:13

原帖由 oscar 於 2011-3-22 19:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我明明聽到7兄話跑4'/K，我先敢跟你地跑咋，如果你下次覺得我阻住你兩個拍跳，我會閃開的hjhk" />" /> ....如果我一早知你開圈會走1'29，跟住仲要走1'27......我點敢跟你個十三奶同7哥呀﹖我好有自知之明的！每個圈差9秒呀奶 ...

可能係好既反應呢?:lol

大B 發表於 2011-3-22 21:10:02

22/3
Intervals
=======

今日咁好天氣, 又涼又夠乾, 啱曬跑IN!

跑左4隻1K 7分連休, 平時跑開800 IN, 多左200有D唔慣.. 其實我唔係好明800 同1000 IN練既野有乜唔同呢??

時間如下:
3'42" / 3'42" / 3'51" / 3'51"

跟手跑200快400慢 4 隻:
37"43 / 37'13" / 38'00" / 32'17"

收工! 留D力星期日TOLO 10K!!

是日里數: 10K:loveliness:

大俠 發表於 2011-3-22 23:26:24

業主, 你間屋愈來愈亂呀 :lol

大俠 發表於 2011-3-22 23:28:41

今晚繼續以差不多5分半/k咁jog咗10k, 奶奶, 星期日比心機呀, 唔係你永不超生架喇 :lol

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