論壇 › 我的長跑日誌 › CatCat 跑步日誌

jogging_cat 發表於 2011-2-24 08:11:45

原帖由 ~~菲菲~~ 於 23-2-2011 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ghjg" />" />fvhfgjgf catcat好野, 能夠見到你不斷進步, 都俾我好大鼓勵, 你仲有得快架, 唔好以為係極限~~~
我都好感恩可以完成第一個馬拉松, 同可以衝線後同你合照~~~
期待下個比賽再一齊跑fghgfhgfh" />" /> 菲菲，多謝你既鼓勵，大家一齊繼續努力啦，加油。hgonion_icon_107ghgh

街坊鄭 發表於 2011-2-24 09:40:39

cat cat 我合格喇..3:55:48完成

jogging_cat 發表於 2011-2-24 13:37:20

原帖由 街坊鄭 於 24-2-2011 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cat cat 我合格喇..3:55:48完成 恭喜街坊鄭SUB 4 呀。Yeah~~~~

阿聰 發表於 2011-2-26 16:36:08

回復 771# 的帖子

甚麼叫做"脫糖的功效"呢?!
我都唔係好明。:L

jogging_cat 發表於 2011-2-26 17:15:31

原帖由 阿聰 於 26-2-2011 16:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
甚麼叫做"脫糖的功效"呢?!
我都唔係好明。:L 脫糖就係跑馬拉松之前一星期的carbon loading的前三天，要在這三天之內用盡身體內的糖份，再在三天之後儲存大量糖份，這樣在跑馬拉松的時候，身體內的糖份就會比平時多好多，可以足夠應付全馬的體能消耗，當然長課的操練也不可少啦，否則單靠脫糖也不能幫助很多，但如果有足夠操練，再加上脫糖就可以有更好功效了，不過都係要試過先知，因為人人的體質都不同，未必每個人都適合做的。

阿聰 發表於 2011-2-26 17:19:17

原帖由 jogging_cat 於 2011-2-26 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
脫糖就係跑馬拉松之前一星期的carbon loading的前三天，要在這三天之內用盡身體內的糖份，再在三天之後儲存大量糖份，這樣在跑馬拉松的時候，身體內的糖份就會比平時多好多，可以足夠應付全馬的體能消耗，當然長課的 ...




但即係食咩野，先至會做到呢個效果呢?!

jogging_cat 發表於 2011-2-26 17:30:09

原帖由 阿聰 於 26-2-2011 17:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif





但即係食咩野，先至會做到呢個效果呢?! 脫糖的頭三天只可以吃平日20%的炭水化合物及糖份80%蔬菜，生果都唔食得，再加上三天的速度練習，就會將身體內的糖用到差不多盡，真係腳都軟埋架，跟住果三天就啱啱相反要吃80%炭水化合物，即係粉、麵、飯等，其他食物只吃20%，例如肉類蔬菜。

jogging_cat 發表於 2011-2-26 17:33:35

26/2將軍澳消遙跑

渣馬後首次復操
亦係將軍澳消遙跑重開，人數雖然唔多，但係真係好消遙吓，起碼我真係好消遙，運動場外圈1.9k x 4
13:16 / 14:36 / 14:02 / 12:32 總時間 54:27 總里數 7.6k

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2011-2-26 18:17 編輯 ]

阿聰 發表於 2011-2-26 17:39:49

原帖由 jogging_cat 於 2011-2-26 17:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
脫糖的頭三天只可以吃平日20%的炭水化合物及糖份80%蔬菜，生果都唔食得，再加上三天的速度練習，就會將身體內的糖用到差不多盡，真係腳都軟埋架，跟住果三天就啱啱相反要吃80%炭水化合物，即係粉、麵、飯 ...





但咁做真係要把自己既飲食習慣好"反常"咁轉喎?! :L

jogging_cat 發表於 2011-2-26 18:11:29

原帖由 阿聰 於 26-2-2011 17:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif






但咁做真係要把自己既飲食習慣好"反常"咁轉喎?! :L 係呀真係幾辛苦架

丹風 發表於 2011-2-26 18:46:16

師姐你好, 我係新手,
睇到你完成全馬既文章真的很感動, 希望有機會跟你地學野....:loveliness:

jogging_cat 發表於 2011-2-27 21:05:16

原帖由 丹風 於 26-2-2011 18:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐你好, 我係新手,
睇到你完成全馬既文章真的很感動, 希望有機會跟你地學野....:loveliness: 丹風師姐你好，多謝你入黎同我分享，你唔好講學野啦，其實大家係分享吓跑步既感受姐，有時間參加吓lee度d約跑活動，大家可以再分享一吓跑步既心得。

Tarry 發表於 2011-3-1 13:28:14

原帖由 jogging_cat 於 2011-2-26 17:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣馬後首次復操
亦係將軍澳消遙跑重開，人數雖然唔多，但係真係好消遙吓，起碼我真係好消遙，運動場外圈1.9k x 4
13:16 / 14:36 / 14:02 / 12:32 總時間 54:27 總里數 7.6k

咁快開操拿ng19hgh , 不過妳個頭象好似唔同咗咁既ng14hgh

GRACE@ 發表於 2011-3-1 13:52:11

原帖由 jogging_cat 於 2011-2-23 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
從前跑馬拉松對我來說是遙不可及的事，覺得能夠跑長跑已經是很奇妙了，記得第一次完成10公里賽事心情很興奮，而三年前很感恩首次完成半馬比賽，也認為這應該是我的極限了。
　　兩年前有朋友推薦廈門馬拉松這個比賽 ...

Cat Cat, 遲了看到你的文章~~

你這次的渣馬成績很好啊, 進步了很多, 恭喜恭喜!!
繼續努力, 挑戰自我極限!!!

jogging_cat 發表於 2011-3-2 12:47:07

原帖由 Tarry 於 1-3-2011 13:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁快開操拿ng19hgh , 不過妳個頭象好似唔同咗咁既ng14hgh 係呀，轉咗新頭像，好唔好呀，以前係兩隻真假既貓黎gama

jogging_cat 發表於 2011-3-2 12:49:58

原帖由 GRACE@ 於 1-3-2011 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Cat Cat, 遲了看到你的文章~~

你這次的渣馬成績很好啊, 進步了很多, 恭喜恭喜!!
繼續努力, 挑戰自我極限!!! Grace 多謝你呀，你今年都跑得好好呀，繼續努力，出年做千金小姐喇，加油呀。hgonion_icon_107ghgh
，

Tarry 發表於 2011-3-2 13:41:05

係wor, 新頭象wor, 好靚靚artfyftyftyfrty

欣樺 發表於 2011-3-3 20:36:06

Cat Cat, 不是每一個人都能夠跑全馬, 少一分體力和堅韌也不成, 好叻呀.:victory:

jogging_cat 發表於 2011-3-3 20:55:54

原帖由 欣樺 於 3-3-2011 20:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat Cat, 不是每一個人都能夠跑全馬, 少一分體力和堅韌也不成, 好叻呀.:victory: 慢慢操練，有朝一日你都一樣可以跑全馬架，加油呀。

ykchow 發表於 2011-3-4 20:23:47

jogging_cat 師姐,
你好.

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